尿酸居高不下,“祸首”可能并非只有海鲜

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最近几年,很多朋友都饱受痛风困扰,经常半夜痛醒。痛风之所以如此放肆,可能就是因为我们在饮食上太大意了。可能大家还不知道,痛风跟尿酸之间的关系,但这个常识每个人都应该有所了解。体内尿酸水平过高,形成结晶,就会在身上各个关节部位引发疼痛。

 

 

而尿酸升高的原因,就是我们摄入了过多的高嘌呤食物。相信很多朋友一想到痛风,就会归罪于海鲜,但很多人其实并不常吃海鲜,怎么也会被痛风缠上呢?其实,高尿酸真正的"罪魁祸首",可能是下面这4种食物。

 

尿酸居高不下,"祸首"可能并非只有海鲜,4种食物,也别大意

 

豆制品

 

我们平时经常会接触到各种各样的豆制品,豆干、腐竹、豆皮、豆浆等,其实豆制品本来就是对健康有益的食物,丰富的优质蛋白是它的优势。但是,豆制品中也含有大量的嘌呤,如果痛风患者不小心摄入过量,等待他们的将是无穷的疼痛。所以,如果你知道自己体内尿酸过高,一定要尽量避开豆制品。

 

 

骨汤

 

我们都听过骨头汤能补身,营养丰富的说法,所以很多朋友在青少年时期或中老年缺钙时期,都喝过不少次骨头汤。但事实可能会让大家失望,因为骨头汤中并没有多少钙质,最多的其实是导致高尿酸的嘌呤。如果你平时喜欢喝这种浓汤的话,趁早改改,以免痛风找上门。

 

含糖饮料

 

现在很多人都不喜欢喝水,而是用各种各样的饮料来代替水,其实这种做法既浪费了不少钱,对身体又没有益处。含糖饮料中大量的人造果糖,其实并不是人体所需,还会阻碍尿酸的排泄。如果你爱喝饮料的话,可能会被高尿酸"盯上"。


酒精

 

大家身边一定有一些"酒鬼",他们经常喝得酩酊大醉,意识不清。虽然有"一醉解千愁"的说法,但酒精本身还是害人不浅的饮品。有些朋友平时心中烦闷,不得不用酒精来麻痹自己,但这种做法也会让身体受到伤害。啤酒中的嘌呤也会堆积在体内,诱发痛风。

 

体内尿酸超标,身体会发出"信号",出现一个,也要重视

 

特别容易口渴

 

我们平时也会出现口干舌燥的情况,但这是因为长时间没有喝水。而有些朋友明明在不停喝水,却也出现了口渴的症状,这就可能跟尿酸升高有关了,因为尿酸的排泄需要水分的参与,如果体内尿酸水平升高,水分也就会加速消耗,从而出现口干舌燥的症状。


严重水肿

 

女性朋友在早上起床的时候,总是百般挑剔,看着镜子里的自己,总觉得这里肿了,那里肿了。其实刚睡醒时我们的脸部确实容易有水肿的迹象,但一般不会太明显,而水肿开始变得严重,下肢肿胀异常的时候,就要警惕是尿酸升高的信号了。体内尿酸结晶沉积,就会影响肾脏代谢水分的能力。

 

经常起夜

 

如果晚上喝多了水的话,那么这一整夜可能得跑好几趟厕所,但是有些朋友明明晚上没有喝水,却频繁起夜,这就可能是高尿酸在"作怪"了。众所周知,肾脏主管水分的排泄,而尿酸水平升高,就容易在肾脏内形成结晶,影响肾脏发挥其主要功能。所以,当你发现自己夜尿频繁的时候,千万别不当回事。


尿酸高的人,容易被痛风缠上,坚持两件事,对你有好处

 

远离高嘌呤食物

 

可能大家在进食的时候,并不会考虑太多关于这些食物中含有哪些营养成分的问题,但是为了健康,我们确实需要对常吃的食物有一定的了解,尤其是那些高嘌呤的食物。像海鲜、啤酒、豆制品、骨头汤等都是典型的高嘌呤食物,希望你能尽量避免,别因为马虎而饱受痛风折磨。

 

少喝酒,多喝水,帮助尿酸排泄

 

酒精虽然能让我们交到更多朋友,拥有一些机会,但却不值得我们用健康去换取。如果大家都能把喝酒的习惯换成喝水,相信你体内的尿酸会加速排出,因为在排尿的过程中,尿酸也会被一并带出,所以多喝水,勤排尿,也是降低体内尿酸水平的重要方式。


总结:了解痛风的人都知道,那是怎样的一种折磨,但是有些朋友还没有经历,所以总是抱有侥幸心理,但你知道吗?当痛风找上你时,就不能回头了。所以,在痛风来临前,我们一定要守好自己的关节部位,注意饮食,降低尿酸,别让尿酸有可趁之机。

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