尿酸居高不下，“祸首”可能并非只有海鲜

最近几年，很多朋友都饱受痛风困扰，经常半夜痛醒。痛风之所以如此放肆，可能就是因为我们在饮食上太大意了。可能大家还不知道，痛风跟尿酸之间的关系，但这个常识每个人都应该有所了解。体内尿酸水平过高，形成结晶，就会在身上各个关节部位引发疼痛。

 

 

而尿酸升高的原因，就是我们摄入了过多的高嘌呤食物。相信很多朋友一想到痛风，就会归罪于海鲜，但很多人其实并不常吃海鲜，怎么也会被痛风缠上呢？其实，高尿酸真正的"罪魁祸首"，可能是下面这4种食物。

 

尿酸居高不下，"祸首"可能并非只有海鲜，4种食物，也别大意

 

豆制品

 

我们平时经常会接触到各种各样的豆制品，豆干、腐竹、豆皮、豆浆等，其实豆制品本来就是对健康有益的食物，丰富的优质蛋白是它的优势。但是，豆制品中也含有大量的嘌呤，如果痛风患者不小心摄入过量，等待他们的将是无穷的疼痛。所以，如果你知道自己体内尿酸过高，一定要尽量避开豆制品。

 

 

骨汤

 

我们都听过骨头汤能补身，营养丰富的说法，所以很多朋友在青少年时期或中老年缺钙时期，都喝过不少次骨头汤。但事实可能会让大家失望，因为骨头汤中并没有多少钙质，最多的其实是导致高尿酸的嘌呤。如果你平时喜欢喝这种浓汤的话，趁早改改，以免痛风找上门。

 

含糖饮料

 

现在很多人都不喜欢喝水，而是用各种各样的饮料来代替水，其实这种做法既浪费了不少钱，对身体又没有益处。含糖饮料中大量的人造果糖，其实并不是人体所需，还会阻碍尿酸的排泄。如果你爱喝饮料的话，可能会被高尿酸"盯上"。

酒精

 

大家身边一定有一些"酒鬼"，他们经常喝得酩酊大醉，意识不清。虽然有"一醉解千愁"的说法，但酒精本身还是害人不浅的饮品。有些朋友平时心中烦闷，不得不用酒精来麻痹自己，但这种做法也会让身体受到伤害。啤酒中的嘌呤也会堆积在体内，诱发痛风。

 

体内尿酸超标，身体会发出"信号"，出现一个，也要重视

 

特别容易口渴

 

我们平时也会出现口干舌燥的情况，但这是因为长时间没有喝水。而有些朋友明明在不停喝水，却也出现了口渴的症状，这就可能跟尿酸升高有关了，因为尿酸的排泄需要水分的参与，如果体内尿酸水平升高，水分也就会加速消耗，从而出现口干舌燥的症状。

严重水肿

 

女性朋友在早上起床的时候，总是百般挑剔，看着镜子里的自己，总觉得这里肿了，那里肿了。其实刚睡醒时我们的脸部确实容易有水肿的迹象，但一般不会太明显，而水肿开始变得严重，下肢肿胀异常的时候，就要警惕是尿酸升高的信号了。体内尿酸结晶沉积，就会影响肾脏代谢水分的能力。

 

经常起夜

 

如果晚上喝多了水的话，那么这一整夜可能得跑好几趟厕所，但是有些朋友明明晚上没有喝水，却频繁起夜，这就可能是高尿酸在"作怪"了。众所周知，肾脏主管水分的排泄，而尿酸水平升高，就容易在肾脏内形成结晶，影响肾脏发挥其主要功能。所以，当你发现自己夜尿频繁的时候，千万别不当回事。

尿酸高的人，容易被痛风缠上，坚持两件事，对你有好处

 

远离高嘌呤食物

 

可能大家在进食的时候，并不会考虑太多关于这些食物中含有哪些营养成分的问题，但是为了健康，我们确实需要对常吃的食物有一定的了解，尤其是那些高嘌呤的食物。像海鲜、啤酒、豆制品、骨头汤等都是典型的高嘌呤食物，希望你能尽量避免，别因为马虎而饱受痛风折磨。

 

少喝酒，多喝水，帮助尿酸排泄

 

酒精虽然能让我们交到更多朋友，拥有一些机会，但却不值得我们用健康去换取。如果大家都能把喝酒的习惯换成喝水，相信你体内的尿酸会加速排出，因为在排尿的过程中，尿酸也会被一并带出，所以多喝水，勤排尿，也是降低体内尿酸水平的重要方式。

总结：了解痛风的人都知道，那是怎样的一种折磨，但是有些朋友还没有经历，所以总是抱有侥幸心理，但你知道吗？当痛风找上你时，就不能回头了。所以，在痛风来临前，我们一定要守好自己的关节部位，注意饮食，降低尿酸，别让尿酸有可趁之机。