年纪轻轻，肝却已“硬”如石头？

现在很多的年轻人都不是很注意自己的身体，平时学习、工作都很忙，还经常熬夜，几乎都想不起来还要照顾一下自己的身体。以至于，最后身体开始出现大大小小的毛病。一开始这些小毛病自己也没有注意，觉得不是什么问题。但是后来突然出现大问题的时候才开始觉得需要多去照顾和护理一下了。当然，有的问题事后修补也是会有一定的功效的，但是，有的问题，尤其是健康上的问题，一定不能不去重视。因为，有的问题，即使是事后进行修补的话，功效可能也并没有那么大。

大家对于饮料肯定都不陌生，大街小巷中都会有饮料售卖，自己肯定也有喝过饮料。但是，像是乳酸菌一类饮品喝得太多的话，对于肝脏来说会产生很大的负担。

乳酸菌一类的饮品虽然能够帮助肠胃进行消化，但是，乳酸菌的营养价值并没有酸乳的高。乳酸菌其实就是由水和糖还有一些添加剂在酸奶中进行勾兑制成的。而一些真正的乳制品中蛋白质的含量是十分重要的，也是最核心的。但是乳酸菌中的蛋白质含量相比于牛奶中的含量少了一大截。而且，水不是酸奶的配料，加了水的是乳酸菌。同时，也有专家表示，虽然乳酸菌也有一定的促进肠胃消化的作用，但是不建议长期代替真正的乳制品。像是乳酸菌一类的，当中的添加剂含糖量是在国家的标准范围内，但是它对于肝脏的功能十分的不利。如果长期饮用的话，肝脏就是在超负荷运转，长期下去，肯定是会出问题的。而且，会容易出现抵抗力下降、营养不良等情况，虚胖的情况也是有可能发生的。

其实，除了这种饮料以外，在饮食上还有很多是需要我们自己多去注意一下。

1、油腻油炸类

油腻油炸类食物中的油脂含量很高，对于常人来说，这一类的食物都会给身体、胃部、肝脏带来很大的危害，更不要说对于一些本身身体就不是很好的，在肝脏上又有一些问题的人了。这一类的食物在消化的过程中会有比较大的一部分没有办法被很好的消化掉，从而在身体中堆积。同时，也给肝脏的代谢和解毒功能带来了沉重的负担。这些油脂在身体中堆积又给肝脏带来沉重的负担，很容易患上脂肪肝。

  
2、辛辣刺激类

辛辣刺激类的食物会给味蕾带来强烈的冲击，但同时也会给胃部和肝脏带来强烈的冲击。辛辣刺激性的食物除了能够给味蕾上带来一些冲击以外，对身体是没有什么好处的。对于气候、天气常年比较潮湿的地方的人来说，吃一些辣椒能够帮助身体祛除一些湿气，但是也不能常吃。而对于本来就比较干燥的地方，辣椒能少吃就少吃。这些食物长期吃会影响肝脏的解毒代谢功能，而且，长期在体内堆积会有长痘痘的风险。

  
3、甜食

甜食是很多人都喜欢吃的一种食品，但是甜食中的糖分很高，吃的太多不仅胃部消化不了，也会影响肝脏的功能。时间久了，会有患上糖尿病的风险。同时，甜食中的糖分消化不了，长期在体内堆积的话，还会有导致肥胖的风险。

  
而我们要是想能够护理肝脏和身体的同时，又不会缺乏味蕾的享受的，可以试试下面的方法。

1、运动

平时除了注意饮食方面以外，其实最重要的还是要让自己动起来。平时白天的时候基本上都是在学校或者办公室坐着，再加上有的时候会有一段时间经常加班熬夜，所以运动的时间会比较少。那么，我们就要选择一项适合自己的运动，保证自己每天的运动量，帮助我们的肝脏、我们的身体进行新陈代谢。

2、饮用水的巧妙

平常的时候水我们都会喝，但是调理肝脏和身体的时候不仅要喝水还要注意喝水的技巧。平时喝水的时候，我们可以适当的加一些药材在里面，从而加大饮用水的功效。

枸杞：滋肝补血、延缓衰老、明目；

菊花：祛火清热、清新口气、平肝明目；

决明子：护眼明目、平衡油脂、滋肝缓损。

这些对于肝脏来说都是非常好的药材，可以合理的利用一下。