宝宝的身高属于七分天注定,三分靠打拼,虽然遗传占有很大的决定因素,但后天的努力也能有提升的作用。想要孩子能够在后天迅速生长,爸爸妈妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。
1.营养均衡
如果条件允许的话,至少母乳喂养宝宝到6个月,4~6个月及时添加富含铁的辅食,1岁之内辅食为辅奶为主。添加辅食要注意,应该从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。定时、定量、定点进食,养成规律、良好的宝宝进食习惯和行为。饭菜多样化,注意色香味,刺激宝宝食欲,营养均衡才能为宝宝身高打下优良的基础。
2.合理运动
在保证宝宝营养供给充足的前提下,科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积;另外也可以刺激生长激素的分泌,从而使遗传潜力得到最大限度的发挥,所以为了让孩子长高,就要让孩子合理的多运动,促进孩子生长。
1岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如0~3个月的宝宝可以训练抬头、3~5个月的宝宝可以练习翻身、5~8个月左右鼓励爬行等;
2~3岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差,可以选择一些简单的运动,例如爬行、快步走、拍球等,提高运动协调能力。再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动,接触到紫外线也能帮助合成维生素D,促进骨骼生长。
3.充足睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。新生儿每天大概要睡21~22小时;2个月~12个月的宝宝每天需要睡14~16小时;2~3岁为12~14小时;4~6岁需要11~12小时。
生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1~2小时左右达到高峰,所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。每个宝宝都是独立的个体,家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考,不是绝对的数值。偶尔有小波动别太紧张,但如果出现了我们上面所说的两种情况,就要及时带宝宝去检查啦!

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