做好这3点能有效缓解睡觉流口水

不知道你在生活中有没有遇到这样尴尬的事情，当我们沉沉入睡之后，口水有时却在不知不觉间流了出来。

平时自己一个人睡觉还好，要是在公共场合睡得口水直流，会让我们的形象大打折扣。那么为什么我们睡觉的时候会像小孩子一样流口水呢？今天我们就来寻找这个问题的答案。

为什么有的人睡觉时总是流口水呢？该如何缓解呢？

睡姿不当

睡觉的时候，我们一般会采用仰卧或者是侧卧的睡姿。但是也有一部分人喜欢趴着睡。这样的睡姿不仅会压迫内脏，还会压迫脸上的相关神经，让我们出现流口水的现象。但是只要我们不再趴着睡觉，一切又会恢复如常。

细菌在口腔内大量繁殖

从小老师和家长就教导我们一定要养成早晚刷牙的好习惯。我们每天要吃许多食物，要是不能做到一天刷两次牙和饭后漱口，这些食物残渣就会残留在我们的口腔内，在里面繁殖出大量的细菌。当口腔卫生做不到位的时候，就会刺激唾液的分泌，让我们在睡觉的时候口水直流。

牙齿出现畸形

当我们的上牙弓向前突出或者是上门牙向外生长时，嘴唇就没有办法完全包住牙齿。出现这种牙齿畸形的情况，不仅会影响我们的外貌，还会让我们在睡觉的时候淌口水。

那么我们应该怎么做才能改善睡觉时流口水的情况呢？

尽量采取仰躺的睡姿

当我们平躺着睡觉的时候，可以伸展腰身，缓解腰酸背痛的症状。而且这样也不会对内脏造成压迫，不会给身体造成负担。最为重要的是，仰躺着入睡，我们就不容易流口水。

口腔清洁工作做到位

在做口腔卫生的时候，我们一定要怀着认真的态度。刷牙的时候，我们要采用正确的刷牙姿势，将牙齿里里外外刷干净，连舌头也不能放过。而且刷牙的时间一定要满三分钟，只有这样我们才能彻底清洁牙缝之间的食物残渣，不让细菌有繁殖的机会。

矫正牙齿

在我们成长的过程中，要是没有留意自己的身体变化，很容易会造成牙齿畸形。如果我们晚上睡觉的时候，习惯用嘴巴呼吸的话，上牙弓就会越变越窄，并且向前突出。牙弓变窄之后，容牙齿生长的位置越来越小，我们就会出现龅牙的情况。

如果我们想要改善睡觉时流口水的情况，可以根据自己的实际情况进行牙齿矫正。但是这一过程需要忍受一定的痛苦，并且需要耗费较长的时间，矫正做不做一定要综合全面的情况来判断。

 
如果你有睡觉流口水的毛病，首先要找出原因。不管是因为睡姿不当还是口腔清洁不到位或者是牙齿畸形，我们都可以找到相应的办法来解决流口水的问题。但是在这之前，为了避免出现尴尬的情况，我们要少在公共场合睡觉。即便是遇到非睡不可的情况，也要尽量保持仰着睡觉的姿势。这样一来，我们就不担心在大家面前出丑了。