在我们的生活中经常会出现情绪紧张的时刻。在众人面前发言时，或者是进行很重要的工作面试时，再或者是在考场上考试时，我们都会出现紧张的情绪。

有的人紧张的时候会额头冒汗，有的会觉得坐立难安，还有一部分人紧张的时候就想上厕所。今天我们要讨论的就是这个问题，怎么我们一紧张就想往厕所跑呢？现在我们就来寻找这个问题的答案。

情绪紧张就想上厕所的人，不外乎是因为这两个原因。

本身的肠胃疾病造成的

对于人类来说，我们的身体就像一个复杂的机器。它在不断运转的过程中也会出现问题。其中有一种肠胃疾病叫做肠易激综合症。现代人饮食不规律，又特别喜欢吃糖分高和油腻刺激的食物。当心情郁闷的时候，还会出去买醉，喝下一杯杯高度数的酒。这样的饮食习惯就会使我们的消化系统出现问题，使肠胃不能正常运行，从而引发肠易激综合症。

心理因素造成的

人类很多疾病都是由心理因素造成的，我们今天所讨论的一紧张就想上厕所这个问题，有很大概率也是由心理因素造成的。中枢神经系统能够极为敏感地捕捉到我们的情绪，从而调节身体，做出一系列的反应。

而肠胃也有一套独立的自主神经系统，那么紧张的情绪和肠胃之间是怎么互相影响的？当我们情绪出现变化的时候，内分泌网络可以及时将这部分信息传达给肠胃，使其发生剧烈蠕动，产生想上厕所的冲动。

那么针对这些容易出现紧张情绪的人，我们要怎么做才能改善这种情况呢？

学会安慰自己

生活在这个竞争激烈的时代，每个人都需要付出很大的努力，才能得到自己想要的东西。所以生活中的挫折和失败都是正常的。

当我们感到紧张的时候，就应该学会劝慰自己，即使我们现在无法成功，我们也可以选择重新再来一次。这样宽慰自己之后，能够在很大程度上缓解紧张的情绪。

肌肉紧绷法

如果安慰自己的方法始终没有无法让你放松下来，那就不妨来试一试肌肉紧绷法。这种方法实施起来也很简单，首先我们要用最大的力气握紧双拳，保持手臂肌肉紧绷，坚持一分钟之后再放松全身。然后这样做几次之后，肌肉就可以将放松的信息传达给中枢神经，从而缓解我们的紧张情绪。

适当地转移注意力

当你觉得自己很难放松下来的时候，不妨将自己的注意力放到别处。你可以看看周边的景物，想一想事情结束之后要犒劳自己什么东西。或者是轻声哼哼歌，起来喝个水，这些办法都可以帮助我们摆脱紧张的情绪。

按摩太阳穴

当我们感觉紧张的时候，会觉得全身的血液都往脸上涌。这个时候我们不妨伸出手来按摩一下太阳穴，只要重复按摩几次就可以让我们的情绪得到舒展。