有的人一紧张就想上厕所?或许做好这4件事能有所改善

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在我们的生活中经常会出现情绪紧张的时刻。在众人面前发言时,或者是进行很重要的工作面试时,再或者是在考场上考试时,我们都会出现紧张的情绪。

 

有的人紧张的时候会额头冒汗,有的会觉得坐立难安,还有一部分人紧张的时候就想上厕所。今天我们要讨论的就是这个问题,怎么我们一紧张就想往厕所跑呢?现在我们就来寻找这个问题的答案。

 

 

情绪紧张就想上厕所的人,不外乎是因为这两个原因。

 

本身的肠胃疾病造成的

 

对于人类来说,我们的身体就像一个复杂的机器。它在不断运转的过程中也会出现问题。其中有一种肠胃疾病叫做肠易激综合症。现代人饮食不规律,又特别喜欢吃糖分高和油腻刺激的食物。当心情郁闷的时候,还会出去买醉,喝下一杯杯高度数的酒。这样的饮食习惯就会使我们的消化系统出现问题,使肠胃不能正常运行,从而引发肠易激综合症。

 

 

心理因素造成的

 

人类很多疾病都是由心理因素造成的,我们今天所讨论的一紧张就想上厕所这个问题,有很大概率也是由心理因素造成的。中枢神经系统能够极为敏感地捕捉到我们的情绪,从而调节身体,做出一系列的反应。

 

而肠胃也有一套独立的自主神经系统,那么紧张的情绪和肠胃之间是怎么互相影响的?当我们情绪出现变化的时候,内分泌网络可以及时将这部分信息传达给肠胃,使其发生剧烈蠕动,产生想上厕所的冲动。


那么针对这些容易出现紧张情绪的人,我们要怎么做才能改善这种情况呢?

 

学会安慰自己

 

生活在这个竞争激烈的时代,每个人都需要付出很大的努力,才能得到自己想要的东西。所以生活中的挫折和失败都是正常的。

 

当我们感到紧张的时候,就应该学会劝慰自己,即使我们现在无法成功,我们也可以选择重新再来一次。这样宽慰自己之后,能够在很大程度上缓解紧张的情绪。


肌肉紧绷法

 

如果安慰自己的方法始终没有无法让你放松下来,那就不妨来试一试肌肉紧绷法。这种方法实施起来也很简单,首先我们要用最大的力气握紧双拳,保持手臂肌肉紧绷,坚持一分钟之后再放松全身。然后这样做几次之后,肌肉就可以将放松的信息传达给中枢神经,从而缓解我们的紧张情绪。


适当地转移注意力

 

当你觉得自己很难放松下来的时候,不妨将自己的注意力放到别处。你可以看看周边的景物,想一想事情结束之后要犒劳自己什么东西。或者是轻声哼哼歌,起来喝个水,这些办法都可以帮助我们摆脱紧张的情绪。


按摩太阳穴

 

当我们感觉紧张的时候,会觉得全身的血液都往脸上涌。这个时候我们不妨伸出手来按摩一下太阳穴,只要重复按摩几次就可以让我们的情绪得到舒展。

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