心肌梗塞手足无措?牢记这五点让你远离心梗

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
罗萍艳
贵州医科大学附属医院内分泌科主治医师

在我们日常生活中,忙碌的工作,容易忽略自己的健康问题,长期的压力之下使我们不注意对自己生活习惯进行约束,随意的放纵自己,久而久之会导致心肌梗塞等危险的疾病发生。想要改变来从下面这五点开始。

 

 

第一点:拒绝吸烟

 

在平时的工作中很多人解压的方式会选择来上一根烟,有时候还会组团一起去吸烟,大家在一起聊聊天感觉压力能缓解不少。其实吸烟会增加心脑血管疾病的发生,人多在一起的时候,不光要吸自己的烟还要洗周围的二手烟,危害更上一层楼。这时可以慢慢减少吸烟的次数,有研究统计,戒烟一年以上,患冠状动脉心脏病的几率可以降低五成以上。

 

第二点:改变自身饮食习惯

 

在做饭的过程中可以尽量选择一些低钠的饮食来控制自己的血压,在炒菜或其他需要用油的过程中,尽量选择天然的植物油。平时多买点蔬菜、坚果、糙米类的食物来烹饪。烹饪方式可以选择一些温和的方式,最好不要爆炒,油炸,油煎等一些方式做饭,可以用蒸煮等方法来做,这也需要慢慢来改变,一步步调整。

 

第三点:规律的运动

 

建议大家在日常生活中添加一些锻炼的机会,锻炼不仅对自己的身体有帮助,其实也是一种有效的解压方式。一周的话最好是锻炼至少3次以上,每次以30分钟为佳。其实运动不需要怎么样,中度的身体活动是最好的,比如每次吃饭半小时后去走一走,平时下班了跑跑步,或者和朋友一起骑车去公园都是不错的选择,而且非常方便在闲暇之余就可以完成,并不需要专门去为运动下功夫。

 

第四点:积极的控制三高

 

针对于高血压、高血糖、高血脂的状况,如果需要服药那么你应该按时服药,多听医生的话,对于生活更要注意,三高人群发病几率非常的大,对于年迈的老人是更需要注意,平时里多注意老人的情况,老人容易健忘,可以帮老人定一个闹钟,定时提醒,最后一定定时的复查,清楚的知道自己的情况,及时作出调整,避免心梗的危险情况。

 

第五点:健康检查

 

其实不管年轻人老年人都应该养成定期体检的好习惯,我们年轻人可以通过公司每年安排的体检,或者自己去体检中心定期检查一年至少一次,老年人间隔的时间可以稍微缩短,视情况而定。

 

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