心肌梗塞手足无措？牢记这五点让你远离心梗

在我们日常生活中，忙碌的工作，容易忽略自己的健康问题，长期的压力之下使我们不注意对自己生活习惯进行约束，随意的放纵自己，久而久之会导致心肌梗塞等危险的疾病发生。想要改变来从下面这五点开始。

第一点：拒绝吸烟

在平时的工作中很多人解压的方式会选择来上一根烟，有时候还会组团一起去吸烟，大家在一起聊聊天感觉压力能缓解不少。其实吸烟会增加心脑血管疾病的发生，人多在一起的时候，不光要吸自己的烟还要洗周围的二手烟，危害更上一层楼。这时可以慢慢减少吸烟的次数，有研究统计，戒烟一年以上，患冠状动脉心脏病的几率可以降低五成以上。

第二点：改变自身饮食习惯

在做饭的过程中可以尽量选择一些低钠的饮食来控制自己的血压，在炒菜或其他需要用油的过程中，尽量选择天然的植物油。平时多买点蔬菜、坚果、糙米类的食物来烹饪。烹饪方式可以选择一些温和的方式，最好不要爆炒，油炸，油煎等一些方式做饭，可以用蒸煮等方法来做，这也需要慢慢来改变，一步步调整。

第三点：规律的运动

建议大家在日常生活中添加一些锻炼的机会，锻炼不仅对自己的身体有帮助，其实也是一种有效的解压方式。一周的话最好是锻炼至少3次以上，每次以30分钟为佳。其实运动不需要怎么样，中度的身体活动是最好的，比如每次吃饭半小时后去走一走，平时下班了跑跑步，或者和朋友一起骑车去公园都是不错的选择，而且非常方便在闲暇之余就可以完成，并不需要专门去为运动下功夫。

第四点：积极的控制三高

针对于高血压、高血糖、高血脂的状况，如果需要服药那么你应该按时服药，多听医生的话，对于生活更要注意，三高人群发病几率非常的大，对于年迈的老人是更需要注意，平时里多注意老人的情况，老人容易健忘，可以帮老人定一个闹钟，定时提醒，最后一定定时的复查，清楚的知道自己的情况，及时作出调整，避免心梗的危险情况。

第五点：健康检查

其实不管年轻人老年人都应该养成定期体检的好习惯，我们年轻人可以通过公司每年安排的体检，或者自己去体检中心定期检查一年至少一次，老年人间隔的时间可以稍微缩短，视情况而定。