拥有“易胖体质”的人，往往有这6个习惯

穿上好看的衣服，拥有傲人的身材，是每个人的梦想。每个人都想成为一个穿啥都好看，走路不磨大腿，吃啥都不长胖的人。近几年更是因为减肥的狂热，为了穿上小码的衣服都在坚持不懈的在减肥的道路上奋斗。这就让很容易长胖的人的烦恼了，总认为自己就是一个喝水就会胖的“易胖体质”，肉肉不仅难减下来，还特别容易长出来。非常羡慕身边那些瘦瘦的人，感觉吃什么都不会长胖一样。

 

 

“易胖体质”的人往往有这6个习惯：

 

1、吃饭无度

 

我们已经不在吃不饱穿不暖的那个年代里了，物质水平不断的在增长。但是工作和生活的压力一点都没有减少，只有吃喝才能满足自己，让自己开心一些。导致现在的人就有了加夜宵的习惯，到了晚上，抛去一天的工作点上一堆外卖，尽情的吃吃喝喝。一天下来三顿饭都没有少，最后在晚上又加了一餐，肠胃就会受不了这样的负担。运转能力下降，食物消化减弱，最后只能在腹部囤积脂肪，更容易变胖。

 

 

2、不爱喝水

 

我们人体的体重有一半都是水，因此身体不能缺水。缺少水了，运转就会变慢，代谢就会下降，不利于血液的循环，就容易脂肪堆积，导致积存脂肪。因此每天一定要喝够水，早晨起床了就可以喝一杯温开水，可以帮助我们的肠道清理垃圾，排除杂质。还可以帮助加速排便，促进身体运作。

 

3、空想不做

 

很多人为了保持身材，都会付出很多行动。即使工作了一天，付出很多脑力劳动，也会坚持运动，坚持锻炼身体。但是易胖体质的人经过一天的劳累就会想犒劳下自己，瘫在沙发上，躺进被窝里，玩玩手机，看看电视。即使想着要运动，保持身材减肥，制定了很多条条框框，但是行动起来却很难。长此以往，计划就搁置了，完全抛掷脑后。

  
4、吃饭太快

 

很多瘦瘦的人，吃饭都很慢，咀嚼半天可能还没有吃完。而易胖体质的人，两口就吃完了人家吃半天没吃完的食物。吃的很快，食物没有经过咀嚼碎，更加不利于食物的消化和吸收，可能还会引起肠胃的不适反应，导致胃胀胃疼等。因为吃的过快，大脑来不及接收不到食物的信号，还会导致比瘦的人吃的更多，这样就会容易堆积脂肪，吃的多消化分解不完全。

 

5、吃完躺下

 

生活中应该很多人都会有这样的行为习惯。吃完就睡，刚吃饱，肚子还没反应过来，就以一个姿势压制住了肠胃的消化工作。虽说吃完饭不适宜做剧烈的运动，但是也不能吃完就躺下，坐下。这样只会让脂肪得不到燃烧和消耗。

  
6、爱吃甜食

 

不止女性，现在很多的男性也爱吃甜食。大街上，越来越多的蛋糕店、面包房。蛋糕的造型众多，色彩也很鲜艳。让很多人垂涎欲滴。吃起来入口即化的口感，更是满足了大多数人情绪和心情。甜份可以刺激我们的多巴胺分泌，保持我们兴奋高涨的心情。但是糖分也是脂肪的来源，当糖分过多消耗不完，就会转化成脂肪，堆积在身体里，造成肥胖。摄入太多的糖还会有高血糖的风险，加速我们皮肤的老化，看起来更老。

 

怎样拥有“易瘦体质”，只需这几步：

 

1、爱上运动

 

定期定量的运动，是帮助我们减肥和保持身材的关键手段。

2、规律作息

 

大多数人会容易胖还有一点原因就是因为生活的不规律，不按时睡觉，代谢紊乱，内分泌失调造成肥胖。因此按时睡觉，充足睡眠可帮助成为易瘦体质。

 

3、合理吃饭

 

按时按点的吃早餐，三餐要规律。早餐是保障一天精神状态的所在。不要再吃夜宵了，加重肠胃的负担还让早餐没有胃口。多吃蔬菜水果，补充维生素，促进代谢加快，不吃油炸和零食热量高的食物。

4、多喝茶

 

可以喝一些帮助提高代谢的茶，代替想喝的饮料。易胖体质的人都容易被被便秘等这样的情况困扰，可以喝一些帮助排毒润肠的茶。比如：冬瓜、决明子、山楂、玫瑰花、薄荷、橘皮、苦丁茶、荷叶。这些材料配成的茶，简单方便，这些还都是帮助排出毒素，通便减肥，一举三得。据决明子可以祛除湿气，冬瓜可以滋润肠道，清理毒素；山楂帮助消化，口味酸甜；玫瑰花滋补养血；薄荷清新口气；橘皮促进消化；苦丁茶通便排毒；荷叶降火顺气。