拥有“易胖体质”的人,往往有这6个习惯

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穿上好看的衣服,拥有傲人的身材,是每个人的梦想。每个人都想成为一个穿啥都好看,走路不磨大腿,吃啥都不长胖的人。近几年更是因为减肥的狂热,为了穿上小码的衣服都在坚持不懈的在减肥的道路上奋斗。这就让很容易长胖的人的烦恼了,总认为自己就是一个喝水就会胖的“易胖体质”,肉肉不仅难减下来,还特别容易长出来。非常羡慕身边那些瘦瘦的人,感觉吃什么都不会长胖一样。

 

 

“易胖体质”的人往往有这6个习惯:

 

1、吃饭无度

 

我们已经不在吃不饱穿不暖的那个年代里了,物质水平不断的在增长。但是工作和生活的压力一点都没有减少,只有吃喝才能满足自己,让自己开心一些。导致现在的人就有了加夜宵的习惯,到了晚上,抛去一天的工作点上一堆外卖,尽情的吃吃喝喝。一天下来三顿饭都没有少,最后在晚上又加了一餐,肠胃就会受不了这样的负担。运转能力下降,食物消化减弱,最后只能在腹部囤积脂肪,更容易变胖。

 

 

2、不爱喝水

 

我们人体的体重有一半都是水,因此身体不能缺水。缺少水了,运转就会变慢,代谢就会下降,不利于血液的循环,就容易脂肪堆积,导致积存脂肪。因此每天一定要喝够水,早晨起床了就可以喝一杯温开水,可以帮助我们的肠道清理垃圾,排除杂质。还可以帮助加速排便,促进身体运作。

 

3、空想不做

 

很多人为了保持身材,都会付出很多行动。即使工作了一天,付出很多脑力劳动,也会坚持运动,坚持锻炼身体。但是易胖体质的人经过一天的劳累就会想犒劳下自己,瘫在沙发上,躺进被窝里,玩玩手机,看看电视。即使想着要运动,保持身材减肥,制定了很多条条框框,但是行动起来却很难。长此以往,计划就搁置了,完全抛掷脑后。

  
4、吃饭太快

 

很多瘦瘦的人,吃饭都很慢,咀嚼半天可能还没有吃完。而易胖体质的人,两口就吃完了人家吃半天没吃完的食物。吃的很快,食物没有经过咀嚼碎,更加不利于食物的消化和吸收,可能还会引起肠胃的不适反应,导致胃胀胃疼等。因为吃的过快,大脑来不及接收不到食物的信号,还会导致比瘦的人吃的更多,这样就会容易堆积脂肪,吃的多消化分解不完全。

 

5、吃完躺下

 

生活中应该很多人都会有这样的行为习惯。吃完就睡,刚吃饱,肚子还没反应过来,就以一个姿势压制住了肠胃的消化工作。虽说吃完饭不适宜做剧烈的运动,但是也不能吃完就躺下,坐下。这样只会让脂肪得不到燃烧和消耗。

  
6、爱吃甜食

 

不止女性,现在很多的男性也爱吃甜食。大街上,越来越多的蛋糕店、面包房。蛋糕的造型众多,色彩也很鲜艳。让很多人垂涎欲滴。吃起来入口即化的口感,更是满足了大多数人情绪和心情。甜份可以刺激我们的多巴胺分泌,保持我们兴奋高涨的心情。但是糖分也是脂肪的来源,当糖分过多消耗不完,就会转化成脂肪,堆积在身体里,造成肥胖。摄入太多的糖还会有高血糖的风险,加速我们皮肤的老化,看起来更老。

 

怎样拥有“易瘦体质”,只需这几步:

 

1、爱上运动

 

定期定量的运动,是帮助我们减肥和保持身材的关键手段。


2、规律作息

 

大多数人会容易胖还有一点原因就是因为生活的不规律,不按时睡觉,代谢紊乱,内分泌失调造成肥胖。因此按时睡觉,充足睡眠可帮助成为易瘦体质。

 

3、合理吃饭

 

按时按点的吃早餐,三餐要规律。早餐是保障一天精神状态的所在。不要再吃夜宵了,加重肠胃的负担还让早餐没有胃口。多吃蔬菜水果,补充维生素,促进代谢加快,不吃油炸和零食热量高的食物。


4、多喝茶

 

可以喝一些帮助提高代谢的茶,代替想喝的饮料。易胖体质的人都容易被被便秘等这样的情况困扰,可以喝一些帮助排毒润肠的茶。比如:冬瓜、决明子、山楂、玫瑰花、薄荷、橘皮、苦丁茶、荷叶。这些材料配成的茶,简单方便,这些还都是帮助排出毒素,通便减肥,一举三得。据决明子可以祛除湿气,冬瓜可以滋润肠道,清理毒素;山楂帮助消化,口味酸甜;玫瑰花滋补养血;薄荷清新口气;橘皮促进消化;苦丁茶通便排毒;荷叶降火顺气。

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