高三压力大，夜里躺着就睡不着，怎么办？-济南市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。房间里静悄悄的，只有我翻来覆去的声响。我闭上眼睛，试图让大脑放空，但那些纷乱的思绪就像野草一样，怎么也除不尽。

我决定给京东互联网医院打个电话，寻求医生的帮助。电话那头，医生的声音温和而专业，他问我：“夜里平躺着就是睡不着，怎么办？”我如释重负，终于有人能理解我的痛苦了。

医生接着问：“多长时间了？有没有诱因如学习压力大，情绪波动等？”我叹了口气，说：“每晚能睡几个小时？”医生又问：“每天11点睡，早上5点半起。”我回答：“快高三了，学习压力有点大。”医生又问：“是住校吗？”我回答：“对的。”医生又问：“住宿环境有影响吗？”我回答：“不影响。”医生说：“我们宿舍里比较安静。”

医生建议我改善一下睡眠习惯，如早点上床睡觉，10点之前躺下，躺下后不要看手机，闭上眼睛数数字或听一些舒缓的音乐试试。我听了医生的建议，决定试一试。

接下来的几天，我严格按照医生的建议去做。我提前上床，闭上眼睛，开始数数字。一开始，我数到一百就睡着了，但后来，我需要数到五百才能入睡。我感到非常焦虑，但我没有放弃。

我继续坚持，每天晚上都按照医生的建议去做。渐渐地，我发现我的睡眠质量有所改善。我开始能够更快地入睡，睡眠时间也变长了。我感到非常高兴，终于找到了解决失眠的方法。

我再次给医生打电话，告诉他我的情况。医生说：“还是建议自己调节，首先寻找诱因，尽量解除诱因，放松心情，规律生活，避免长时间看手机等，适当运动，清淡饮食，最好不要依靠药物。”我听了医生的话，决定继续努力。

现在，我已经能够很好地控制我的睡眠了。我不再为失眠而烦恼，我能够更好地面对学习和生活。我非常感谢京东互联网医院的医生，是他给了我新的生活。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。