益生菌,这么喝才益生

韦老师聊健康·作一个真诚、有温度的医生
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便秘,喝益生菌;腹泻,喝益生菌;消化不良,也喝益生菌......益生菌似乎成为了新一代的网红药,有着包治百病的作用。

事实上,益生菌没有想象中的那么神奇,只有喝对了,才对人体有益。那么,益生菌究竟要怎么喝比较健康?什么人都能喝吗?如果你想知道,那就继续看下去吧~

益生菌怎么喝才益生?

益生菌的3个核心特征是:足够数量;活菌状态;有益健康功能。根据来源和作用机制,益生菌分为三大类:

原籍菌制剂

源自人体肠道原有菌群,服用后可直接补充原籍菌,主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、粪肠球菌、蜡样芽孢杆菌等。

共生菌制剂

源自人体肠道外,能与原籍菌有共生作用,服用后促进原籍菌的生长繁殖,主要有枯草杆菌,屎肠球菌,地衣芽孢杆菌等。

真菌制剂

具有独特作用机制,如布拉酵母菌。

那么是不是每个人都需要补充益生菌呢?

其实因为人体的菌群随各种习惯、作息、压力等有关,而不同益生菌发挥不同的作用,当中的剂量也有所不同,需要专业医生进行指导。

如果儿童出现腹泻、腹痛等胃肠道疾病,不应该一味地吃益生菌,应该先积极寻找病因、去除病因治疗,适当配合益生菌使用,缩短病程。因此无论是儿童还是成人,在使用益生菌时都应该让医生先进行判断,在专业指导下合理规范使用。

由于益生菌是一类菌群,不恰当的使用方法往往会把益生菌杀死,让他们无法发挥出正常的作用,因此大家在使用前最好注意以下几点:

一口闷:产品包装开封后,请尽快服用,不要长时间暴露在空气中;

温水冲:不能用40℃以上的水冲饮;

分开喝:应避免与抗生素同时服用;(若需同时应用抗生素,应加大益生菌剂量或错开服药时间,最好间隔在2~3 h以上。布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感,可以与抗生素同时使用。)

低温存:低温或常温保存,并注意保质期,超过保质期或已经失活的益生菌就不要喝了;

看成分:注意看药品的成分表。有些成分是过敏源,会让原本对这个成分过敏的宝宝发生过敏症状,爸爸妈妈们在挑选时选择不含该成分的产品即可。

益生菌有益生,但也不要服用超过两周,不建议随便喝,也不建议一直喝,生病时该看医生还是得看,因为益生菌只能起到“辅助”作用,不是什么神药!

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