蹲一会儿突然起身,眼前一黑?

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相信不少朋友平时都有遇到过突然站起来时,眼前一黑的情况,可能大部分人的第一反应就是贫血或者低血糖,但如果经常出现,可能跟两者没有关系,而是别的问题。

为什么突然站起来时,会出现眼前一黑的现象?

在身体没有其他疾病的情况下,这种现象其实是一种正常的生理反应,我们的生理结构导致在蹲下时,下半身的血管会被压迫到,导致大脑及上半身出现缺氧的情况,如果蹲的时间长了,突然起身就会导致心脏压力增加。这个时候上半身的血液流动是正常的,而人体的血压则会出现急速上升的症状。

而我们的大脑是非常敏感的,在这种血压突然升高的刺激下,会出现晕眩或眼前一黑的症状。但是这种现象也是正常的,并且持续时间很短,稍微活动一会儿身体就会调整好状态,跟贫血或者低血糖没什么关系。

如何避免这种生理性“眼前一黑”的现象?

根据上面所介绍的原理,大家只要避免蹲的时间过长,以及猛然起身即可,在蹲着的时候,尽量不要蹲太久,站起来时也要放慢速度,缓慢起身,这样就能很好地预防这种现象。同时,缓慢起身也能减轻心脏和血管的压力,对人体健康也有好处。

除了生理原因导致眼前一黑的现象,还有2种比较常见的因素

体位性低血压

有些朋友不恰当的姿势也会引起低血压的症状,相比于病理性的低血压,这种就简单多了。一般蹲的时间过久就容易出现这种问题,因为在突然站起来的时候,血压都灌注在人体的下半部分,影响大脑的血压水平,从而出现头晕、眼前发黑的症状。


解决方案也很简单,还是一样应该缓慢起身,不要猛地站起来。除此之外,平时也要记得多补水,尤其是到了夏天,出汗多,总是忘了及时喝水的话,也会影响人体血液循环速度。体质虚弱的朋友,平常出现这种情况的次数可能更多,这就需要加强锻炼,提高体质了。

血液粘稠

有些朋友明明诊断了并不贫血,却经常遇到蹲下站起时头晕、眼前一黑的现象,这或许跟体内血液的黏稠度有关。当血液过于黏稠的时候,血液流动就变得不那么通畅了,血液循环也受到影响。


而且这个时候还很容易诱发血栓,危害人体健康。这种因素所导致的眼前发黑,则需要我们重视起来,因为随时都可能出现心血管疾病的危险。

想要避免这种现象,大家就要通过改变生活和饮食习惯来预防了。加强体育锻炼是促进人体血液循环的最佳方案之一,坚持运动一段时间,体内的毒素也会及时排出,血液浓度也能得到降低。同时,少吃油炸食物和油腻食物也是非常重要的一点,可以降低体内胆固醇含量,加速血液的流通。


以上就是关于“眼前一黑”的原因分析和相应的建议,如果大家平时经常出现这种症状的话,还是建议及时去医院检查一下身体健康状况。

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