蹲一会儿突然起身，眼前一黑？

相信不少朋友平时都有遇到过突然站起来时，眼前一黑的情况，可能大部分人的第一反应就是贫血或者低血糖，但如果经常出现，可能跟两者没有关系，而是别的问题。

 

 

为什么突然站起来时，会出现眼前一黑的现象？

 

在身体没有其他疾病的情况下，这种现象其实是一种正常的生理反应，我们的生理结构导致在蹲下时，下半身的血管会被压迫到，导致大脑及上半身出现缺氧的情况，如果蹲的时间长了，突然起身就会导致心脏压力增加。这个时候上半身的血液流动是正常的，而人体的血压则会出现急速上升的症状。

 

而我们的大脑是非常敏感的，在这种血压突然升高的刺激下，会出现晕眩或眼前一黑的症状。但是这种现象也是正常的，并且持续时间很短，稍微活动一会儿身体就会调整好状态，跟贫血或者低血糖没什么关系。

 

 

如何避免这种生理性“眼前一黑”的现象？

 

根据上面所介绍的原理，大家只要避免蹲的时间过长，以及猛然起身即可，在蹲着的时候，尽量不要蹲太久，站起来时也要放慢速度，缓慢起身，这样就能很好地预防这种现象。同时，缓慢起身也能减轻心脏和血管的压力，对人体健康也有好处。

 

除了生理原因导致眼前一黑的现象，还有2种比较常见的因素

 

体位性低血压

 

有些朋友不恰当的姿势也会引起低血压的症状，相比于病理性的低血压，这种就简单多了。一般蹲的时间过久就容易出现这种问题，因为在突然站起来的时候，血压都灌注在人体的下半部分，影响大脑的血压水平，从而出现头晕、眼前发黑的症状。

解决方案也很简单，还是一样应该缓慢起身，不要猛地站起来。除此之外，平时也要记得多补水，尤其是到了夏天，出汗多，总是忘了及时喝水的话，也会影响人体血液循环速度。体质虚弱的朋友，平常出现这种情况的次数可能更多，这就需要加强锻炼，提高体质了。

 

血液粘稠

 

有些朋友明明诊断了并不贫血，却经常遇到蹲下站起时头晕、眼前一黑的现象，这或许跟体内血液的黏稠度有关。当血液过于黏稠的时候，血液流动就变得不那么通畅了，血液循环也受到影响。

而且这个时候还很容易诱发血栓，危害人体健康。这种因素所导致的眼前发黑，则需要我们重视起来，因为随时都可能出现心血管疾病的危险。

 

想要避免这种现象，大家就要通过改变生活和饮食习惯来预防了。加强体育锻炼是促进人体血液循环的最佳方案之一，坚持运动一段时间，体内的毒素也会及时排出，血液浓度也能得到降低。同时，少吃油炸食物和油腻食物也是非常重要的一点，可以降低体内胆固醇含量，加速血液的流通。

以上就是关于“眼前一黑”的原因分析和相应的建议，如果大家平时经常出现这种症状的话，还是建议及时去医院检查一下身体健康状况。