蹲久站起,两眼发黑是怎么回事呢?
当长时间蹲着,猛地站起来会有头晕的感觉,好像天突然黑了起来,这个时间并不长,大概几秒钟,然后就恢复了正常。如果有这种情况发生,不能单单当成可能只是有点贫血,因为有这种疾病的时候,也会出现这种情况。
低血压
大家对低血压并不陌生,但是要是提到体位性低血压,可能很多人并不熟悉。当人体长时间保持蹲着的姿态时,特别是腿部的血液循环受到了障碍,时间久了之后,双腿会出现发麻的感觉。而且当猛的一下站起来时,血液会快速的流向下半身。但流去人体的上半身的血液会减少,导致出现缺血的情况。其中特别是大脑最容易缺血。由于出现短暂的大脑出现氧气不足、血液不足,所以会出现头晕和两眼发黑的情况。
其实这种情况是在日常生活中较为常见的。特别对于年纪大的人来说,发生体位性低血压的概率远远高于年轻人。因为老年人身体的各项机能随着年纪的增长也在逐渐退化。血管弹性和活力大不如前。所以在日常生活或者是做一些动作时,一定不要着急,放慢动作。不要变化体位时太快,这样就不容易导致大脑突然间出现缺血和缺氧的情况。当然也和每个人的体质有关,只有增强身体的抵抗力,才能预防出现体位性低血压。
血液粘稠
众所周知,随着人们年纪的增长,血管的健康情况也在每日况下。当由于病理性原因引起的两眼发黑的情况,那就要考虑是不是血液粘稠,导致堵塞了?当血管正常的循环受阻时,血管弹性也不再像之前一样健康时,血管的排除垃圾的能力大大打折,血液浓度会逐渐增高。如果当我们处于蹲着的体位时,再站起来时,会由于大脑血流不畅,导致眼前发黑,头晕脑胀的症状出现。这个时候应该及时就医。养护血管,一定是在日常生活中进行的,多关注血管情况,预防心脑血管方面的疾病。
那么在日常生活中,做什么事情,能很好的预防出现“头晕,眼前发黑”的情况呢?
饮食
日常的饮食习惯偏向于重口味的食物,比如说含糖量较多,含盐量也很多的食物,就会在一定程度上使血管浓度异常,严重的情况下,还会使血液循环出现问题。但如果饮食习惯又太偏向清淡类型,也会导致出现蹲下去,再站起来时,眼前发黑的情况,这是因为身体不能够摄取到充足的满足正常需求的营养物质。影响到了人体正常的运转,血液循环受阻,较容易贫血,血压低或者是一些低血糖的状况出现。
所以,在日常生活中出现在餐桌上的食物一定要重视起来,可以多吃一些蛋白含量高,富含维生素的或者高纤维的食物。多吃新鲜的水果、蔬菜或者是补气益血,少盐,少油,少糖的食物为人体机能提供必要的能量供给。
变化体位时要注意速度
对于老年人或者是患有“三高”的患者,在变换体位时一定要注意速度放慢。当长时间的保持一种体位,如躺在床上或下蹲时,在站起来的时候,一定要用双手去支撑身体的部位,慢慢的站起来,让血流的速度不要太快的流向下身,让脑部有充足的时间补充所需氧气和血液。
坚持锻炼
为了人们的身体健康,运动是必不可少的。因为通过运动不仅可以提高身体抵抗外界疾病的能力,而且还能够对保护血管起到一定的作用。比如说它可以使血液流动的速度加快,让身体的每个器官,都能够有充足的血液进行正常运转。而且还能锻炼人体骨骼。促预防血管出现堵塞,提高人体机能。
充足的睡眠
每天要保持一定的睡眠时间,增强人们的身体素质。调整内分泌异常。特别是对于一部分血压不正常的患者们来说,睡眠质量更显得尤为重要。只有充足的睡眠才能降低发生体位性低血压的概率。戒掉熬夜的习惯,让人体得到充足的休息。好好养护血管健康。
总结:通过了解发生“眼前发黑”症状的原因,提高我们对身体健康意识的重视程度,学会预防方法,合理规范饮食,保证充足睡眠时间,每天做一定量的运动如跑步、游泳、打羽毛球等,预防血管疾病,及时检测血压情况。保护我们的身体健康,从日常小事做起。