3个习惯,正在“毁掉”你的腿
如果把人的身体比做一座大楼,那么腿就相当于基石。在日常生活中我们不经意间的几个小动作,小习惯很有可能损伤我们的腿。
尤其是对于中老年人来说,骨骼磨损已经严重,腿部关节损伤,经常会出现膝盖疼,腿疼,腿酸的现象。这种现象在中老年群里中很普遍。
因此我们在年轻的时候就应该注意,应当纠正一些不良的习惯,在日常生活中保持一个良好的动作习惯。
在日常生活中我们觉得不起眼的习惯对我们的腿来说都会造成一定的伤害,轻者可能会引起腿部骨骼变形,关节损伤,造成腿部变形,重者可能会影响到正常的走路。
不起眼的3个习惯,正在“毁掉”你的腿,占2个以下,身体会感谢你
跷二郎腿
有些人在生活中总是会无意识的做一个动作,那就是跷二郎腿。在跷二郎腿的时候,两腿的受力不均衡,导致血液流通不流畅,出现腿脚麻木的现象。长时间跷二郎腿很有可能会压迫脊椎,造成弯腰驼背。
尤其是对于女性来说,跷二郎腿会造成骨盆前倾,影响个人外在形象。而且跷二郎腿会导致大腿内侧温度升高,容易滋生细菌,引起细菌感染。
小提示:在日常坐着的时候,切记不要跷二郎腿,既不美观而且对腿对身体都会造成伤害,坐着时要端正坐姿,挺胸抬头。
经常穿高跟鞋
有些爱美的女性经常喜欢穿高跟鞋,殊不知穿高跟鞋的危害在悄悄接近。在穿高跟鞋的过程中,女性腿部的膝关节长时间处于弯曲状态,膝关节得不到放松,一直处于紧绷状态,极有可能造成膝关节损伤。
经常穿高跟鞋会是脚底板受力面积不均衡,身体的重量在前脚掌,后脚掌处的关节就容易受力不稳而受到损伤。
在穿高跟鞋的过程中,小腿需要格外用力,需要小腿用更大的力量来平衡整个身体,长时间下去会造成小腿血液不流通,造成腿部浮肿。而且由于穿高跟鞋,人的身体不容易保持平衡状态所以很容易出现崴脚。
小提示:虽然爱美之心人皆有之,女性喜欢穿高跟鞋也是人之常情,但是要注意在平时日常时生活要减少穿高跟鞋的评论。穿了高跟鞋之后,晚上可以用热水泡泡脚,按摩一下小腿,在按摩小腿时要注意力度,不要过于用力,可以按摩时间长一些,经常按摩,促进血液流通经常活动一下关节,放松腿部的压力。
运动量过大
人们在日常生活中总是喜欢说,多运动运动对身体好,但是却忽略掉,并不是多运动就是好的,如果没有根据自身情况,过度的运动有可能对身体造成一定的损害。
适当的运动能够缓解腿部压力,促进血液流通,增强身体的抵抗力,锻炼腿部肌肉,促进腿部的灵活性。
但是过度的运动会造成肌肉损伤,关节磨损,韧带拉伤。尤其对于中老年人来说,过度的运动可能会造成骨折。
小提示:在进行运动前要根据自己身体的实际情况,在身体可承受范围之内运动,切不可操之过急。在运动前要做好热身运动,避免肌肉拉伤。
以上三种行为,你有吗?有的话要及时改正,爱护自己的身体,没有的话,要恭喜你,日常习惯很好!
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![每天一个「伤腰小技巧」,你的腰离“报废”不远了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/211088/4/9516/127127/61951c9bEf86fa8ea/47c441150dd1e7bf.jpg)
每天一个「伤腰小技巧」,你的腰离“报废”不远了
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![这几种减肥方法,包你健康瘦](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/159843/24/13623/34367/605849b0E1f97fb47/619a4533d6d8f93a.jpg)
这几种减肥方法,包你健康瘦
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![3个习惯,是延缓衰老的“灵丹妙药”!让你更显年轻](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/197214/10/18650/107100/619f4f64Ecb28b109/b5dda5e49ab323a3.jpg)
3个习惯,是延缓衰老的“灵丹妙药”!让你更显年轻
![张银刚医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![这几种健康减肥的小技巧,肥胖人群要试一试了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/176247/17/458/12460/605d6fa2E7ca6a1a9/ad80ca4cb180a91b.jpg)
这几种健康减肥的小技巧,肥胖人群要试一试了
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![经常失眠的人,戒掉“3个习惯”,常做“2件事”](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146661/15/15073/13026/5fb6609aE03f97e45/dcf7ba45501eb77c.jpg)
经常失眠的人,戒掉“3个习惯”,常做“2件事”
![静姝健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146901/2/14985/396558/5fb524ffE41756bb4/327341a8ff1be718.jpg)
![人到中年,为了血管健康,这3件事要少做](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/140099/8/15016/20504/5fb6151aEc00d36fb/4cacd9c6c0dfc2ce.jpg)
人到中年,为了血管健康,这3件事要少做
![莉说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/130999/38/16436/109118/5fb51d98Ef5adb418/b51186e2e09e868d.jpg)
![胃不好的人,尽量养成3个习惯,减轻肠胃负担](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/187945/28/6753/8213/60bc4e2fE19372409/105da5e83e59cec6.jpg)
胃不好的人,尽量养成3个习惯,减轻肠胃负担
![蒋医生说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138445/26/17493/27532/5fcd9f60Ee1d81147/1a701fe374fcf666.jpg)
![一个人心脏好不好要看这3个地方改掉4个习惯](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144288/22/17289/12592/5fccd0e1E1e201177/d76585f9bd55c938.jpg)
一个人心脏好不好要看这3个地方改掉4个习惯
![养生早一点](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145230/8/15281/223468/5fba028cEae3496ab/66b975b3e71adbc1.jpg)
![这3个习惯,是高血脂的“天敌”](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185056/15/6411/20972/60b1fbfdE159be813/c0e393ff66c78257.jpg)
这3个习惯,是高血脂的“天敌”
![养生早班车](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/136390/38/16324/41559/5fb488f8E1da0d23b/715c5f477c8c27db.jpg)
![肚子再饿,3种食物要少碰](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/140221/11/15977/19756/5fc0a88fEd43e48de/60a43d1784178fa7.jpg)
肚子再饿,3种食物要少碰
![玖玖健康课堂](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/121508/11/19896/8726/5fbf646bEf4ceedcb/6a960f52b0c1a97b.jpg)
![上海黄浦区唇系带磕破,颌面外科医生线上问诊详细治疗方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上海黄浦区唇系带磕破,颌面外科医生线上问诊详细治疗方案
![左侧关节咯嘣响,张嘴有沙沙声,牙龈充血、下颌肌肉酸痛怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
左侧关节咯嘣响,张嘴有沙沙声,牙龈充血、下颌肌肉酸痛怎么办?
阳过头晕下颌僵,神经病治疗与用药咨询
下颌线疼痛的原因和治疗方法
阻生智齿拔除费用及注意事项
智齿拔除后下巴和嘴唇无知觉的处理方法
智齿拔除的风险和建议
拔牙后左脚麻胀痛的原因和处理方法
拔牙后神经损伤咨询
下颌神经痛咨询及治疗建议
智齿拔除咨询与风险评估
眉骨和下颌线疼痛的可能原因及治疗建议
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)