吃糖那么幸福我可以多吃吗?

营养医师一枚·医院工作,擅长疾病、各类人群营养
营养医师一枚
医院工作,擅长疾病、各类人群营养

吃甜食会让你有幸福感吗?答案是会的,吃甜食为什么会产生幸福感,很大一个原因是因为糖可以迅速的为我们的大脑补充营养,代糖会不会产生幸福感?从心理学角度来讲甜蜜的感觉也会让我们产生幸福感。

糖,能够马上为大脑提供能量的一种营养素

我们经常吃糖,糖作为一种能够马上为大脑提供能量的营养素,能够马上让身体产生力量。当你低血糖的时候就会发现自己身体没有力气、头晕,当然心情也会变得低落起来,尤其是学生一族,会产生精力不集中,觉得思维跟不上的情况。这个时候马上来点糖,可以很好的缓解这些情况,糖能够迅速的转化成葡萄糖被身体消化吸收,并且为大脑迅速的供能,当你觉得身体无力想要迅速的补充能量的时候,真的不妨马上来点能为你身体功能的糖,一定会让你马上活力大增的。且糖因为很容易让我们有饱腹感,所以很容易让我们产生一种安心的感觉。

  代糖会不会让我们产生幸福感

和正常的糖相比,代糖能够让我们产生幸福感吗?其实是可以的。糖,这种甜蜜的元素的确因为其味道让我们迷恋,从而让我们的心理很依赖它,同时,这种依赖感让我们产生辛福感。有些甜食在视觉上也给我们很好的冲击,让我们从心理到生理都得到了幸福的感觉。那么代糖会不会让我们产生幸福感呢?当然会,因为它的口味上是很美味的甜蜜的味道,只是代糖和糖不同,它在肠道里是不消化吸收的,所以建议可以用代糖产生幸福感。可以选择的糖是阿拉伯糖以及一些比较常见的左旋糖,一般都是甜味的,满足感不错。

怎样合理吃糖?

首先,每天吃糖是有一个限量的,一般情况下《中国居民膳食指南》的建议是每天25克,你会说这并不多,那我可以吃很多的!你错了,如果你喝一瓶饮料那么你今天就喝掉了13克左右的糖,是的,你没有看错,然后你再三餐都是精致的主食,比如精米、白面,然后你基本上另外的12克也达标了,然后你再来上一点红烧类的菜肴,再来一点凉拌菜,然后你一不小心就超标了!这还没把你吃的零食、精致的糕点计算在内,如果把这些食物都算在内那么你妥妥的超标了,所以还是建议在吃主食的时候适当的加上一点粗粮,比如藜麦、糙米、红薯、紫薯、山药,增加饱腹感的同时可以有效的帮助你摄入过多的糖分。

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