减肥变美，关于这个话题好像永远都不会过时，尤其是爱美的女性朋友，怎么谈都不会觉得累。

就大众熟知的减肥方法来说，“管住嘴，迈开腿”似乎大家都觉得管住嘴来的容易一些，于是很多人开始想着通过管控自己的饮食来达到减肥的目的，但大家都不知道的是，这里面的条条框框数不胜数，到处都是等你跳的坑！

今天就为大家细数一下饮食减肥的“坑”。

生酮饮食

最近很多人都有注意到了生酮饮食，认为这个方法速度快，效果好，原理是在低碳水化合物的饮食模式下，通过燃烧蛋白质和脂肪来获能，达到减肥的一种方法。这种方法确实能让人在短时间内感受到明显的效果，但是大家都忽略了其背后隐藏的健康隐患，一是我们体内的脂肪都是通过不停摄入过多能量带来的，而能量却完全不等同于碳水化合物，蛋白质和脂肪同样也会带来高热量。二是生酮饮食，生酮就意味着在体内产生过多的通体，而伴随着高酮体的就是恶心、反胃、腹泻等，甚至还会威胁到肾脏器官。所以，生酮减肥可能有效，但却不安全。

瘦身速度

总听别人说谁也不能一口吃成个胖子，当然减肥也是，一般来说，一个礼拜减去0.5~1公斤是最合理的减肥时间，减肥过快也会给身体带来不小的损害。一是减肥过快的话会造成皮肤松弛，如果减重过快，皮肤的弹性程度可能跟不上你脂肪流失的速度，结果就是皮肤皱纹变多，弹性遍地，女认的话减肥过快可能还会造成乳房下垂。再者就是，减肥的过程中钙元素也会流失，如果速度太快的话，营养跟不上，就会有可能造成骨质疏松。所以说减肥也要遵循时间概念。

在这里给大家几个建议，帮助大家跟有效的减肥。

1. 不依赖药物减肥，大多数药物都是通过抑制你的食欲或者是你经常腹泻达到减肥的效果，如果形成药物依赖，那就会造成你的营养失衡。而且很多常见额减肥药产品。过多服用会造成不可挽回的伤害。

2. 避开高蛋白食物，现在很多减肥餐中都会为食客添加大量的蛋白质，虽然蛋白质有助于肌肉的锻炼，但是过多的摄入会增加食客的肾、肝负担，。

3. 多喝水，减肥过程中，身体往往会产生大量的新陈代谢垃圾，这些垃圾都要随着汗液尿液排出，加大饮水量也会促进排泄，防止身体再次吸收利用。

4. 少食代餐，代餐营养供应不足，且低碳水化合物过多，长期依靠代餐减肥会造成营养不良。

减肥是一个需要坚持的事情，投机取巧换来的快速减肥都是以自己健康为代价的，合理的科学的减肥才是长久之计。