每天早晨做好三件事，血管越来越年轻

血管遍布了我们全身，血液在其中流动，从而将营养物质输送到我们全身，因此它的重要性不言而喻，可血管的健康却经常被许多人忽视。实际上，随着年龄的增长，如果不注意身体，很容易就会让心血管疾病“有机可乘”。

 

 

每年都有不少因心血管疾病而威胁生命的病例出现，很显然血管是人体健康的一道关口。据科学家调查发现，引起血管堵塞的是一种“低密度脂蛋白”，也就是“坏”的胆固醇，它会附着在人体的动脉壁上，使血管变得越来越狭窄，最终造成血管堵塞。

 

血管若堵塞会有这几个表现，来看看你是否也有？

 

1、头晕头痛

 

虽然头晕头痛也可能是感冒的前兆，但如果在没有感冒的情况下频繁的头晕头痛，那就要小心血管是否被堵塞了。因为当血管堵塞时，体内正常的血液循环就会受到影响，头部供血也会不足，继而引发头晕头痛的现象。

2、胸闷气短

 

一般来说，心、脑、肺这几个器官附近的血管相对来说更容易形成堵塞。因为这三个器官处于人体相对核心的位置，运作最为频繁。所以假如这些地方的血管出了问题，很容易就会出现胸闷气短、呼吸急促等症状。如果是曾有心肺功能不好或者年纪较大的人，更应该注意。

 

3、手脚麻木冰凉

 

血管是遍布全身上下的器官，手脚上也有不少血管末梢。当身体中血管被堵塞时，就会影响到血管中血液的输送，很难到达身体的四肢部位，因此会出现手脚麻木或者冰凉的现象。所以假如四肢时常出现麻木冰凉的症状，那就要注意疏通血管了。

 

 

养血管其实说难也不难，只要早起时做好这三件事，血管就会越来越年轻。

 

1、不要起床过猛

 

这里的“过猛”，不是指“蹭的一下起来”的意思，而是说，每天早晨从睁开眼清醒过来，到下床有几分钟的时间让自己缓缓。这里就要提到一个现象，那就是定闹钟。许多人喜欢几点起就定几点的闹钟，闹钟一响就蹭的起床，不给自己的身体留适应的余地。

 

这样会在不知不觉中给血管造成压力，我们都知道血管要给身体各处输送营养物质，刚睁眼就立刻起床忙这忙那，血管就要给身体提供大量营养物质以供消耗，没有一个循序渐进的过程，长此以往必定会给血管造成损害。

2、早餐多补充粗纤维

 

如今生活中的饮食越来越讲究，越来越“细”。吃粗粮的人也越来越少了，殊不知，粗粮中包含许多营养物质，其中的粗纤维能够刺激肠胃的蠕动，有利于将身体内的胆固醇排出体外，而刚刚说到正是胆固醇的存在堵塞了血管，这样一来也是有助于血管健康。

 

现在的社会高速发展，许多人随着物质生活的提高，三餐也是非常丰富的。不仅如此，夜生活也是非常丰富，饮酒、宵夜等等也会给血管造成压力，这时早起一碗粗粮粥，促进消化又缓解了血管压力，值得一试。

3、多做舒展运动

 

一日之计在于晨，早起洗漱完吃完早饭，这个时候是一天中最有精神的，这个时候做些舒展身体的运动，如扩胸、拉伸、压腿等等，可以促进身体血液循环，同时给血管一个放松的状态。

 

很多人喜欢晨跑或者空腹做相对剧烈的运动，这其实是不推荐的，因为剧烈运动会对心脏血管等造成不小的压力。早起吃完早饭后，散散步做做舒展运动，既放松身心又促进血液循环，整个人也会更有精神。

血管是我们很容易忽视的器官，但它却遍布我们身体各处。若是血管堵塞，就会有各种各样的疾病伴随而来。所以血管疾病不容忽视。毕竟“养血管就是养命”。