还在为了减肥犯难？

每个人对于减肥的概念都不一样，对于方法也不一样，但是我们可以牢记下面的减肥心法，这样有助于我们的日常减肥，也给你一些可能你想不到的建议。

 

减肥心法

减肥是在建立一种健康的生活型态，而不是和别人比较，重点是自己是不是朝著变瘦的方向前进，而不是比谁瘦，或瘦得比谁快。如果要比较的话，比较的对象是上星期的自己。

 

阶段性的小目标比大目标更容易持之以恒

 

不要把目标放在运动员或是名模的身材。设定「阶段性的合理目标」，比如从每週瘦0.5公斤开始，搭配每天中强度的运动。当生活型态慢慢建立起来之后，再调整下一阶段的目标。

 

检视健康而不是只有外表

 

先进行一次健康检查，接下来每半年检查一次。了解健康的生活，带来的改变不只是外观，身体机能也会变得更好。三酸甘油酯是不是降低了、好胆固醇是不是升高了、坏胆固醇是不是降低了⋯。了解自己的努力带来的转变，有最直接的激励作用。

 

把运动当作仪式

 

运动不只会带来身体机能的提升，还会促进脑部神经元的连结，让你思绪更清晰、心情更稳定。把它当作一种与自己的对话，珍惜运动的时光。

 

不要在朋友圈报告你的减肥进度

 

会拉你去运动或是跟你互相打气的朋友，才是对你的减肥行动有帮助的朋友。不用在FB或是IG上分享你的减肥进度，因为别人的赞不会让你更瘦，而且那些热衷于炫耀美食和身材的傢伙，对自己的减肥计划没好处。

 

不要写减肥日记、不要天天量体重

 

神经质和患得患失无助于减肥，长期压力反而会让人更胖。你可以每週检视一次减肥计画、每週纪录2～3次体重即可。重点是了解自己是不是朝著目标前进。

 

食物不是你的敌人

 

跟好的食物真心交往，用心品嚐你盘子裡的食物，让你的身体爱上那些简单烹调的健康食物。

 

 

 

对于上面几点的建议大家学会了吗？其实心里压力也是非常重要的因素，减肥心法的几个大点也或多或少的跟心理状态有关系 ，不要把减肥当做是一场硬仗来打，这样不仅仅士气一直很低下，而且减肥的效率也非常低，给自己定一个长远的目标，每天坚持去完成，谁也不是一口吃成的胖子，当然也不可能一天就把肥减完，过程中的起起落落都是特别正常的事情，谁也有状态好的时候不是吗？