生活习惯不好的人，要坚持做好3件事

现在很多中老年人都非常信任养生，总觉得只要自己做好了这些“养生项目”，自己的寿命就能延长。养生并不是嘴上说说就行了的，还要付出许多精力和时间，很多人只知道喝茶、练太极有益身体健康，但若想延年益寿，光做到这两点是远远不够的。

  

对于想要长寿的朋友来说，保养血管才是最为关键的，因为“人与血管同寿”，作为输运血液的通道，血管干净、有弹性，才是机体正常运行的保障。而血管问题也是折磨中老年人群的典型问题，因为随着年龄的增长，我们的血管也有所老化，若平时的生活习惯不太好，那么血管问题也会更加棘手。

 

血管一旦出现问题，迎面而来的就是让人深恶痛绝的“血栓”，这也是中风、冠心病等心血管疾病发作的“加速器”。

  
血栓一旦形成，会带来哪些问题？

 

心瓣膜变形

 

血管遍布全身，而血栓发生的位置也难以预料，如果发生在心脏附近的话，就很容易过年一出现心瓣膜粘连的现象。心脏的重要性自然不必多言，如果心瓣膜变形的症状长时间没有得到改善的话，心脏病随时都可能发生。

 

出血甚至休克

 

我们的血管其实非常脆弱，血栓就是造成血管堵塞的元凶，家里的水管发生了堵塞，都可能出现爆裂的现象，可想而知血栓一旦形成，血液流通不畅，对血管会造成多大的压力，血管破裂出血的情况也并不罕见，甚至还会造成休克。

 

栓塞

 

血栓形成也需要一定的条件，当血管内的“垃圾”不够多的时候，栓子就会脱落，随着血液流向各个部位，也就是说，这个时候身上的任何部位的血管都有可能发生堵塞。

 

阻塞血管动脉

 

动脉的重要性相信大家都有所了解，但你知道吗？即便是动脉，也有可能发生堵塞。动脉中的血流量较大，是各个器官获得血液滋养的主要通道，一旦发生堵塞，就会影响到全身的各个器官。

  
其实现在很多人都不太重视血管，在他们眼里，只有当下的快乐，并不会考虑未来的事情。但现如今，今朝有酒今朝醉的生活态度是时候该转变了，因为身体健康才是第一位的。

 

为了血管健康，这3点希望你都能做到

 

吃的要健康

 

在吃东西方面，很多人都不会太注意，尤其是现在大家的生活质量都提高了，只要不委屈自己，什么新奇的美食大家都想尝试一下。但吃什么东西，对身体健康尤其是血管健康的影响是非常大的，如果不想血管变硬、变脆，像高糖、高油、高盐的食物，还是要少吃。

  
预防“三高”

 

其实高血糖、高血脂和高血压跟血管健康之间的关系是非常密切的，如果患上其中一种，血管所受到的压力也会更大一些，更容易诱发心血管疾病。所以我们在日常生活中，也要注意预防“三高”。

 

保持适当的运动量

 

可能很多朋友都会把运动放在最后一位，不到万不得已的时候，不会选择运动。现代人便捷的生活方式也让大家养成了懒惰的习惯，但坚持运动确实会对健康有所帮助，尤其是在保养血管方面，运动发挥着不可替代的作用。所以，如果你想要血管恢复年轻态的话，就不要再偷懒了。

  
总结：血管健康对于每个年龄段的人都非常重要，但对于上了年纪的中老年人来说，保养血管是当前最迫在眉睫的事，希望你能少吃油腻、辛辣刺激、高热量的食物，谨防“三高”，加强运动。