过了50岁,养成这些好习惯,或能预防中风
中风,不是什么罕见的疾病,很多人防住了高血糖,防住了痛风,就是没防住中风。中风可以称得上是“健康杀手”,一旦发作,严重的可能会直接夺走人的生命,所以很多中老年人对中风是重点关注,重点预防。
而导致中风发作的,往往是我们最难控制的因素,那就是饮食习惯,毕竟面对美食,不是所有人都能做到“清心寡欲”的,大部分人都会被美食所诱惑,忍不住尝一尝。除了饮食以外,缺乏运动也是增加中风发作风险的因素之一,体内脂肪囤积,脑血管就容易发生堵塞。
为什么中风容易找上中老年人?
其实要说50岁以下的人有没有患中风的可能性?当然有,但总的来说,过了50岁的中老年人群才是中风的高发群体,这是因为中风本质上是血管方面的问题,而血管“使用”的时间长了,也会不可避免地出现老化、变脆等现象,加上不良的饮食、生活习惯在血管内形成的血栓,极大地增加了中风发作的几率。
中老年人为预防中风,要养成哪些好习惯?
养成低盐饮食的习惯
众所周知,摄入过量的盐分,对血压较高的朋友而言是非常危险的举措,会造成血压飙升,而高血压病情加重,也是诱发中风的因素之一。中老年人的血管本身就已经出现了一定的老化,血管弹性不足,若再给血管施加压力,很容易造成血管内膜损伤、血管破裂,引发中风。
所以,如果你平时做饭喜欢多放盐,平时爱吃腌制食物的话,就要改变一下了,这些习惯只能满足我们的口腹之欲,对健康却会造成严重的损害,中老年人要牢记!控制盐分的摄入,是养护血管的关键,还能稳定血压。
养成清淡饮食的习惯
清淡饮食地相对于重口味饮食而言的,很多朋友在生活中,慢慢养成了重油、重盐、重糖、重辣的饮食习惯,这种习惯确实能让味蕾感受到“刺激”,但对健康而言,却没有任何益处。
而且高糖高脂饮食还会增加我们的热量摄入,一不小心就会“超标”,人体消耗不了这么多的热量,就会在体内形成脂肪。长期摄入过多的糖分和脂肪,会增加高血糖和高血脂的患病风险,从而造成血管硬化,损伤血管内膜,形成血栓,诱发脑梗。
清淡饮食其实并没有我们想象的那么难以坚持,吃上一段时间你就会发现,自己的味觉提升了,皮肤状态变好了,肠胃的消化能力提高了,便秘症状改善了。清淡饮食的好处多多,坚持下来你就会收获许多除中风风险降低之外的意外之喜。
养成不抽烟不碰酒的习惯
虽然喝酒和抽烟这两件事是很多男性不可割舍的“爱好”,但正常的爱好能提升自己,这两种爱好却在消耗我们的健康。烟雾中含有大量有毒物质,会随着我们的呼吸进入肺部,通过血液循环进入我们的血管,刺激和损伤血管内膜,在血管中形成斑块,堵塞血管。
喝酒则对各个器官都有伤害,这里只提酒精对血管的影响。很多脑出血的患者都有喝酒的习惯,而大量饮酒也确实是诱发中风的关键因素。
所以,无论有什么原因,大家都要注意限烟限酒,尽早戒掉这两种“爱好”才能健康长寿。
总结:中风跟我们的日常习惯息息相关,想要避开,最好在饮食上做到低糖、低脂、低盐,同时也别忘了运动和体检的重要性。越是用心保养自己的人,越能收获健康,希望你能做到。
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