女性雌激素偏低,常吃这四种食物

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王医生健康说
三甲医院医生

人一到中年身体的各种器官及其功能都有所下降,同时雌激素的水平随之降低,女性会出现皮肤松弛,弹性变差,身材变形,脾气暴躁等更年期症状。

 

 

女性雌激素偏低会给身体带来不适,为了减缓衰老的速度,维持好看的容貌,那么应该适当地补充一些雌激素。是药三分毒,食疗的方法安全健康。

 

1.黄豆

 

黄豆营养价值丰富,其含有的多种优质蛋白,能够增加人体的免疫力,还有丰富的卵磷脂,能够为神经提供营养,提高精气神,预防老年痴呆。

 

黄豆中还含有多种不饱和脂肪酸为人体供能。

 

黄豆中含有一种被叫做“植物雌激素”的特殊物质——“类黄酮”。

 

是一种类雌激素,这种物质能够提高体内雌激素的水平,改善女性更年期出现的各种烦躁不适的症状,还能够辅助抗氧化。


黄豆中含有的亚油酸能够有效地阻止细胞中黑色素的形成,起到亮白作用。

 

黄豆中含有丰富的钙质,可以有效地预防钙质流失导致的一系列疾病。

 

最好是直接吃黄豆,豆制品虽然也有一些作用,但是营养价值不及鲜黄豆高。

 

 

2.蜂王浆

 

蜂王浆对女性非常有好处,蜂王浆中含有一种叫做脂肪酸时的物质,它能够增加雌激素的作用,可以缓解女性更年期综合征的一些症状。

 

蜂王浆中含有一些超氧化物歧化酶,可以有效地抗氧化、抗衰老。

 

蜂王浆中含有一定量的雌激素,能够预防卵巢早衰,让你更有女人味。


蜂王浆还可以提高机体的免疫力,预防感冒。还可以降低血压,预防心脑血管疾病。

 

需要注意:蜂王浆虽好,但不适合长期饮用,因为会增加患病的风险。此外,如有糖尿病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺结节的患者,需要慎重使用。

 

3.红薯

 

红薯甘甜可口,很常见,而且价格便宜,很多人都喜欢吃。

 

煮熟的红薯中膳食纤维的含量可增加40%,可以有效地刺激肠道,促进排便,缓解便秘的烦恼。

 

其实经常吃红薯,会使人的皮肤变得光滑白嫩,还能够让女性的躯体变得饱满,增添女人味。


此外,红薯可以促进雌激素的分泌并延长雌激素作用的时间,从而增加体内雌激素的含量。

 

4.南瓜

 

南瓜中含有丰富的维生素E和维生素C,抗氧化的作用较强,还可以刺激雌激素的分泌。

 

当机体雌激素分泌不足时,卵巢也会加速衰老。抗氧化物质的增多可以对卵巢起到一个很好的保护作用,延缓卵巢衰老。


所以在补充雌激素的过程中不妨适当进食南瓜来调养身体。


因此想要变得比同龄人年轻漂亮,那么就一定要注意补充雌激素,但不可盲目补充。雌激素充足了,皮肤也变好了,子宫也健康了。同时也要适当的运动,避免熬夜,使身体变得更加健康。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0