女性雌激素偏低，常吃这四种食物

人一到中年身体的各种器官及其功能都有所下降，同时雌激素的水平随之降低，女性会出现皮肤松弛，弹性变差，身材变形，脾气暴躁等更年期症状。

 

 

女性雌激素偏低会给身体带来不适，为了减缓衰老的速度，维持好看的容貌，那么应该适当地补充一些雌激素。是药三分毒，食疗的方法安全健康。

 

1.黄豆

 

黄豆营养价值丰富，其含有的多种优质蛋白，能够增加人体的免疫力，还有丰富的卵磷脂，能够为神经提供营养，提高精气神，预防老年痴呆。

 

黄豆中还含有多种不饱和脂肪酸为人体供能。

 

黄豆中含有一种被叫做“植物雌激素”的特殊物质——“类黄酮”。

 

是一种类雌激素，这种物质能够提高体内雌激素的水平，改善女性更年期出现的各种烦躁不适的症状，还能够辅助抗氧化。

黄豆中含有的亚油酸能够有效地阻止细胞中黑色素的形成，起到亮白作用。

 

黄豆中含有丰富的钙质，可以有效地预防钙质流失导致的一系列疾病。

 

最好是直接吃黄豆，豆制品虽然也有一些作用，但是营养价值不及鲜黄豆高。

 

 

2.蜂王浆

 

蜂王浆对女性非常有好处，蜂王浆中含有一种叫做脂肪酸时的物质，它能够增加雌激素的作用，可以缓解女性更年期综合征的一些症状。

 

蜂王浆中含有一些超氧化物歧化酶，可以有效地抗氧化、抗衰老。

 

蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够预防卵巢早衰，让你更有女人味。

蜂王浆还可以提高机体的免疫力，预防感冒。还可以降低血压，预防心脑血管疾病。

 

需要注意：蜂王浆虽好，但不适合长期饮用，因为会增加患病的风险。此外，如有糖尿病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺结节的患者，需要慎重使用。

 

3.红薯

 

红薯甘甜可口，很常见，而且价格便宜，很多人都喜欢吃。

 

煮熟的红薯中膳食纤维的含量可增加40%，可以有效地刺激肠道，促进排便，缓解便秘的烦恼。

 

其实经常吃红薯，会使人的皮肤变得光滑白嫩，还能够让女性的躯体变得饱满，增添女人味。

此外，红薯可以促进雌激素的分泌并延长雌激素作用的时间，从而增加体内雌激素的含量。

 

4.南瓜

 

南瓜中含有丰富的维生素E和维生素C，抗氧化的作用较强，还可以刺激雌激素的分泌。

 

当机体雌激素分泌不足时，卵巢也会加速衰老。抗氧化物质的增多可以对卵巢起到一个很好的保护作用，延缓卵巢衰老。

所以在补充雌激素的过程中不妨适当进食南瓜来调养身体。

因此想要变得比同龄人年轻漂亮，那么就一定要注意补充雌激素，但不可盲目补充。雌激素充足了，皮肤也变好了，子宫也健康了。同时也要适当的运动，避免熬夜，使身体变得更加健康。