据世界卫生组织调查，90%以上的疾病都受到情绪的影响。

 

中医认为：喜怒忧思悲恐惊皆可致病，此病称之为内伤。俗话说：气大伤身。的确如此，很多病都是被“气出来”的。

 

那么，生气将会给我们的身体带来怎样的伤害呢？我们又应当如何控制自己的暴脾气呢？让我们一起来看一看吧！

 

 

0 1肝脏疾病

 

众所周知：气大伤肝。这句话并不是空穴来风，肝脏是调节情绪的重要脏器，时刻保证舒畅通达才能帮助人心情愉快、心境平和。

 

生气时，中枢神经系统将会接收到来自肝脏分泌的一种“儿茶酚胺”物质的刺激，加强脂肪酸分解，使血液和细胞中的毒素含量增高。

 

小建议：生气的时候可以适当的多喝些水，促进体内脂肪酸的代谢，减少体内的毒素。

 

02 心脑血管疾病

 

一项发表在《Circulation》上的文章表明：强烈的情绪诱发心脏病发作的概率显著增加。

 

愤怒时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌、血管收缩、血压增高，容易对血管造成极大压迫与损害；另一方面，生气时会分泌各种激素，导致心率、血脂升高，导致心血管方面的疾病。同样，高血压的状态下，脑部的血管也处于高压状态，也更容易诱发脑血管等疾病。

研究显示，相比于正常人，经常愤怒的人诱发心脏病的概率增高19%；在生气时的一小时内，心梗风险加倍。

 

小建议：尽量让自己保持冷静，微笑，让心情平和、心跳趋于平缓，血流速度趋于正常。

 

03气大伤胃

 

古人说，气大胃痛。生气状态下，情绪激动，交感神经兴奋，血液循环加快，需要从胃黏膜中汲取更多的能量，导致胃黏膜受损形成胃溃疡。

 

经常生气的人，胃中也会常常分泌胃酸，腐蚀胃黏膜，诱发各种胃部疾病。

 

 

小建议：生气后，尽量放松自己，为胃部进行按摩、缓解。

 

以上这三种疾病，都是因为生气的“果实”！现在生气的危害有多大，想必大家已经有所了解，那我们如何控制自己的情绪，远离疾病的困扰呢？

 

1．饮食疗法

 

爱生气的朋友可以多吃一些顺气去郁的食物，如：白萝卜、金桔、山楂、莲藕等，通气化瘀、养气安神。也可以多吃一些抗压食物：鱼肉、全麦、瘦肉等。

 

2．释放法

 

生活中难免遇到一些困难与挫折，当双方产生摩擦与隔阂时，不要生闷气，将事情憋在心里，导致双方误会加深。

 
可以尝试将自己的想法坦白，相互交流，释放烦恼，不仅可以消除郁气还有利于双方团结。

 

3．意识升华法

 

自己的知识水平和道德修养不应该让自己局限于这件小事上，所有的苦难与挫折都是一场磨炼。只要克服了这些苦难与逆境，那么必然会柳暗花明迎来春天。

 

4．转移注意法

 

生气时，可以去公园散散步，用公园的景色去分散注意，或者听一些舒缓喜爱的音乐，将注意力转移到其他事物上，心中的郁结就会渐渐消失。

遇到事情，用来解决的是脑子，而不是情绪。不要让情绪去主导你的人生，也许你所愤怒的事情不过是一个误会，尝试去沟通解决，尝试去放过自己，也许你会看到不一样的风景。