常吃坚果可以给身体带来什么好处？

现在比较流行的每日一袋坚果，坚果的种类的繁多，为了省去搭配的繁琐，好多食物中的坚果都是厂家为我们配制好的，可以直接使用，使我们不用因为选什么而且感到烦恼，但是常吃坚果会给我们的身体带来什么好处呢？

 

1. 可以降低体内的胆固醇

因为坚果中含有不饱和脂肪酸，高蛋白，矿物质，各种维生素以及纤维素等。还有可以帮助催化脂肪的其他微量元素等等。如果我们在饿的时候吃点坚果比挨饿的人群瘦好多，因为可以使胆固醇降低。

2. 增强免疫力，保护心脏

坚果中含有核桃和杏仁，因为核桃中含有α亚麻酸以及杏仁中含有的维生素、镁等元素，是对压力超大时有缓解作用的，还可以加强心脏和免疫力。

 

另外坚果中含有花生和腰果等都是降低胆固醇的含量，可以预防和降低心脏病疾病的发生。

3. 美化肌肤，预防便秘

坚果油脂中含有的维生素E是可以清除自由基，并且具有抗氧化的作用，可以防止肌肤中黑色素的沉淀而出现斑点，可以保持肌肤的湿润使看起来有光泽，还能预防肌肤出现皱纹。

 

坚果类含有膳食纤维的食物是可以帮助消化，吸收水分软化粪便，可以顺利的排出体内的毒素和垃圾，对于治疗便秘也有一定效果，因此便秘的人群也是可以适当的使用一下坚果。

4. 可以改善视力，补脑

有研究发现，吃坚果时需要不断咀嚼，咀嚼的强度对视力的改善也是有一定的帮助。

 

坚果中含有丰富的维生素B族、 E等维生素以及钙、铁、锌等矿物质，都是可以给脑部提供营养，对大脑的神经系统有很大的益处。

 

我们吃一些坚果是可以给我们的身体带来好处，但是我们在选择的时候也是要注意坚果的质量问题，减少其他对身体健康存在的危害。我们平时也要注意食用的时间，应该在饭前或者饭中一起食用，如果是在饭后无疑也是加剧肝脏排泄的功能。

 

 

由于坚果的种类比较多，并且还含有很多的营养物质，不仅可以帮助我们清除血管的垃圾，还可以降低我们的体内胆固醇，多种维生素的共同作用还可以促进我们大脑发育和身体的生长，可以帮助我们预防各种疾病的侵犯。