2种食物泡水喝，湿气悄悄溜走

天气忽冷忽热，有时候穿着短袖出门，冷不丁冻得一哆嗦，而到了中午，又把人热得满头是汗。不愧是入秋时分！

你是否常常感到身体疲倦，怎么睡都睡不好？是否经常浑身无力，对什么都提不起精神？是否经常在早上刷牙的时候，产生恶心、想吐的感觉？是否口腔里的异味越来越严重？是否早上起来，眼皮浮肿？

  
如果你有这样的症状，说明体内湿气不少！

 

湿气是怎么来的？

 

1、环境因素

 

空气潮湿的地区或者梅雨季节，人们体内的湿气会增加，因为寒湿会在这个时候入侵人体，加重体内的湿气。

 

2、饮食习惯

 

经常吃生冷寒凉食物，爱吃甜食、油炸食品等习惯，都会增加脾胃的运化负担，加重体内的湿气。

 

3、生活习惯

 

长期久坐不动、缺乏锻炼、不爱喝水、常吹空调、作息不规律等习惯，会让身体的免疫力逐渐降低，给湿气入侵的机会。

  
湿气重有哪些症状？

 

 

1、容易腹泻，闹肚子；

 

2、经常哈欠连天，疲惫困倦；

 

3、整天没什么精神，浑身无力；

 

4、口臭、口干、口苦；

 

5、头发、面部容易出油；

 

6、喝水都会长“胖”；

 

7、晚上小腿会变粗；

 

8、脸上容易长斑、长痘；

 

9、肤色暗黄；

 

10、体味明显。

  
如果以上症状，你占了2条以上，希望你提高警惕，切莫等湿气缠身时再后悔！

 

其实很多人都不知道自己体内的湿气到底重不重，有的人觉得水肿跟湿气有关，那么水肿到什么程度才算呢？有的人晚上喝多了水，第二天也会水肿，这怎么判断呢？

 

想要知道自己体内湿气多少，不妨查看这4处

 

1、舌苔

 

很多人在刷牙的时候，都要查看舌苔的习惯，有的人可能会在一段时期，发现自己的舌头上长了一层厚厚的舌苔，又黄又厚，舌头都有胖大的迹象了。其实这种状态很有可能跟湿气有关，尤其是平时爱好吃生冷食物、烟酒不忌的人，最好做个心理准备，因为你体内的湿气可能很重。

  
2、口气

 

虽然我们无法完全避免口臭，但通过勤刷牙是可以改善一般的口臭的，因为大部分人的口臭都不严重，有的人是因为吃了重口味的食物，有的人患有牙周病，这些现象在经过对症治疗后都能得到改善。唯一不会因此变化的，就是湿气重所造成的口臭，若口腔异味越来越明显，或许需要通过祛湿来改善。

 

3、腿部

 

每个女性都向往粗细均匀的小腿，为了减肥，女人们吃尽了苦头，但往往效果却不明显，因为有些人的“胖”，并不是真正意义上的“胖”，而是浮肿。这种现象一般会发生在体内湿气重的人身上，尤其是早晚腿围相差甚大的人，尽早注意下祛湿方法。

  
4、大便

 

一般情况下，我们几乎每天都会排便，而大便也被大家当作人体毒素和垃圾的集合，但大便其实还有一种功能，那就是反映人体脾胃运化情况。当脾胃虚弱的时候，大便就会吸收许多水分，变得黏腻、不成型。如果你经常拉肚子、大便像水一样的话，那就说明体内的湿气可能太重了。

 

对于湿气的排泄，还是要通过食疗，因为在湿气形成的过程中，不良的饮食习惯是“贡献”最多的，而饮食也是影响脾胃的重要因素，所以在祛湿方面，我们也可以通过食疗来进行排湿。

 

体内湿气重的人，用2物泡水喝，湿气或能悄悄退散

 

1、薏米：祛湿之“王”，排湿、利水效果好，还能补益脾胃。很多人习惯在水肿期间把薏米炒熟后煮水喝，水肿的症状会恢复大半，尤其是女性朋友，平时多喝薏仁水，能改善虚胖，消除面部、腿部浮肿。

  
2、赤小豆：改善水肿，排出体内废水，促进排尿。很多人喜欢用赤小豆熬粥喝，作为豆类的一种，赤小豆的作用还很多，除了能补养气血之外，还能排出体内多余的水分，利尿排湿。

 

将这两样食材搭配上陈皮、大麦、芡实、红豆等，调理脾胃，排出体内多余水分，祛湿排寒，巩固体内的阳气，有益身体健康。每天喝一杯，湿气会慢慢溜走，不再打扰。