在很多人心里，高血压这种疾病，跟年轻人是没有关系的，在中老年群体中倒很常见。但随着社会的发展，我们发现，如今患高血压的人群中，30岁以下的人也不少。

为什么高血压人群与日俱增？

其实在大家的印象中，高血压是离我们很远的慢性疾病，可能到了五十岁之后，我们会和它“狭路相逢”，但怎么也想不到，二十岁出头也能遇上高血压。

正常情况下，我们的血压值会在一个相对正常的范围内，而因为各种原因，会出现血压升高的现象，当血压持续性升高的时候，因为血液循环受阻所出现的一些并发症就会悄然而至。

  
大部分人会觉得，高血压的“罪魁祸首”就是食盐，尤其是现在人人都偏爱重口味食物，一天下来，吃进身体里的盐分可能早已超标。这种饮食习惯持续的时间长了，血液长期处于黏稠状态，血管负担加重，就会导致血压飙升的症状。

所以，一般来说，我们规定成年人每天摄入盐分的量要控制在6克以内，小孩也要相应地减少盐分摄入，以降低患高血压的风险。

但是，有的人说了，那不吃盐不就能避免高血压吗？其实不然，因为高血压的“元凶”，可不止食盐一个。

  
28岁小伙住院，揪出高血压元凶，这种食物天天吃，血压不高才怪

浙江小伙小陈，今年刚满28岁，前段时间因为突然晕倒被送进了医院，确诊高血压，医生在询问其生活及饮食习惯后，得出了以下结论，原来，这3种食物，比吃盐还容易升高血压！

辛辣刺激食物

其实很多人都爱吃辣，清淡食物虽然看起来很养生，但总让人没有食欲，而辛辣刺激的食物，让人在品尝美味的同时，大量分泌唾液，食欲大增。但每个人对辣的接受程度是不一样的，有的人只能吃微辣，而有的人即使吃超辣也面不改色。

  
别以为这种能吃辣的人就让人羡慕，他们的胃可能早已“千疮百孔”，经常吃辣，不仅会刺激胃粘膜，还会导致血管扩张，让血压急剧升高。高血压患者若爱吃辣，可能会增加中风的几率。

高热量高糖分食物

人人都爱美食，随着生活越来越好，很多人在美食面前，都不用在意价格，只要食物好吃就行。但是大部分美食都有同样的共性，那就是高热量、高油、高糖分，吃了这样的食物，除了要担心体重增加之外，还要考虑体内脂肪囤积，影响胆固醇含量以及血管的负担，不利于控制血压。

  
动物内脏

对于很多人来说，动物内脏是营养丰富的“宝贝”，这话有一定的道理，但却不适合当作家常便饭，频繁搬上饭桌。因为这些食物中都含有大量胆固醇，对高血压患者没有好处，会增加血管的负担。同时，动物内脏还是典型的高嘌呤食物，不管住嘴的话，痛风也会“登门拜访”。

这些食物看似没有多少盐分，但却一个比一个容易升高血压，希望高血压患者能尽量避开。

想稳定血压，这两件事要做到

多吃蔬果

像番茄、黄瓜、芹菜、苹果等食物，虽不及蛋糕、炸鸡诱人，但对于血压高的人来说，却是很好的“稳定器”，常吃健康蔬果，不仅能减轻体重，还能清除肠道内、血管内的垃圾，降低胆固醇，稳定血压。

  
坚持运动

平时没事的时候，别闲在家里不动弹，多出去走走，拉伸身体，活动四肢，可以促进血液循环，预防血管堵塞，对稳定血压有好处。

总结：随着高血压患者越来越多，很多人都开始关注稳定血压的方法，尽量避开以上3种食物，少吃重盐食物，坚持运动，血压会给你惊喜的。