如何应对生活中的压力?

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主治医师吴华龙
吴华龙,主治医师,瓦房店第四医院有限公司,临床心理科

如何正确应对生活中的压力呢,我们的心理老师提供如下的减压方法。

和亲人朋友多交流

感觉压力大的时候,可以多与人进行交流。与亲朋好友坐在一起吃饭聊天,用这种方式进行解压,千万别独自去咖啡馆饮用咖啡,在那种气氛下,你又是一个人,心情会更加压抑,最好的效果就是同多人交流,喝茶、交谈,这样会让你更加的放松。

在无人的角落里哭一场

当压力压的你喘不过来气的时候,实在找不到发泄的地方,就自己找一个角落大哭一场,借助泪水,这样就可以很好的缓解自己紧张的神经,当然,能够诉说的尽量诉说,如果你感觉没有必要就在角落里面自己哭一场,这样你身上的负担和压力就会随之少了很多。

学会微笑

说话时微笑几秒,在微笑面前一切压力都是浮云。有的人在演讲时非常激动,随之给你带来一些无形的压力,让你的情绪变得非常紧张。在发言的时候,不妨试试先微笑几秒,这样不仅可以让观众舒服,也是一个很好的解压方式。

合理的运动

当感觉自身有压力的时候,出去走一走,跑跑步,适当的改变一下自己的精神状态,增加包容的能力,不管是采取任何一种运动方式,哪怕是游泳,随着运动量的加大,你心情也会变好,压力随之就会变的很小。

家中养宠物

如果你是一位经常容易有压力的人,那么最好在家中养一些宠物,这样你就不会感觉到孤独,有宠物相伴往往有时比人相伴更能使人放轻松,也是缓解压力的好办法。

有压力时保持深呼吸

当你有压力的时候多保持深呼吸,这样可以有效缓解自身的压力,也是最便捷的一个养生之道,可以说适合每一个人。强制自己坐下来慢慢的深呼吸,屏气十秒,然后再呼气,就这样来回重复数次,你的心情会越来越好。如果你的压力确实很大,也可以适当发泄一下,找一个比较高的地方尽情的大声呼喊,这样也是一种很好的宣泄方法。

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