早上起床后的4个习惯,或许比喝酒更伤肝
其实很多年轻人都还不知道肝脏的重要性,因为在他们眼里,及时行乐才是正常的生活态度,对于未来的事情,他们有一定的“资本”却不在乎。但是到了一定的年纪,这种“今日酒今朝醉”的态度就会发生大逆转,因为人们发现,身体健康才是最大的资本。
人体有一个器官,平时“不吭不响”,接受着外界的伤害和刺激,等到伤害积累到一定程度,才会爆发,而这个时候可能已经无法挽回了,这个器官就是肝脏。大多数都以为,喝酒是最伤肝的,只要不喝酒,肝脏就会毫发无损,其实,你想得太简单了!
早上起床后的4个习惯,或许比喝酒更伤肝,很多中老年人还没改
1、早上不及时排便
一般情况下,我们早上起来的第一件事就是排尿和上大号,这主要是因为身体已经沉睡了将近八九个小时了,身体代谢了许多毒素和垃圾,都存在于粪便和尿液里,及时排出就是在排毒。但很多中老年人群却没有意识到这个问题的重要性,早上起来还是该干嘛干嘛,不重视排便。
众所周知,肝脏是排毒和解毒器官,如果毒素没有及时排出的话,就很容易导致肝功能受损,时间久了,后悔都来不及。
2、早上起床喝浓茶
有些人一大早起来,什么也不干,就喜欢泡杯浓茶往沙发上一坐,自顾自地喝起来。确实,茶水有提神醒脑的作用,早上起来有的人还是昏昏欲睡,精神不振,喝点茶能改善一下这种疲乏的状态。但浓茶中含有大量咖啡碱,早上刚起床时,身体的各个器官都比较虚弱,饮浓茶很容易增加肝脏的负担,还会刺激肠胃。
3、不吃早饭
虽然很多年轻人为了睡懒觉,会选择直接跳过早餐这一步,但有些中老年人人却也有相似的习惯,经常不吃早餐。有的人觉得早上不饿,所以不吃,而有的人可能是因为肠胃不好,所以不想折腾。但是早饭的价值是在于补充能量和营养的,精华藏不吃早餐,血糖偏低,无形中也会加重肝脏的负担。
4、常吃高油脂早餐
有些朋友觉得,不吃早餐不合适,那吃早餐总没问题了吧,其实吃早餐也是有讲究的,吃什么也决定着我们的健康状况。如果平时经常吃一些油条、油饼、油酥烧饼等食物的话,还不如不吃,因为这些食物都是典型的高油脂食物,摄入过量不仅容易发胖、不好消化,还会诱发脂肪肝,影响肝功能正常运作。
肝不好的人,多半有这些特征,看看你有没有“中招”
1、整天都没什么精神,四肢无力,身体疲乏,容易犯困;
2、刷牙时牙龈容易出血,经常流鼻血;
3、身上的伤口愈合时间缓慢,容易被感染;
4、眼睛疲劳,经常干涩、发痒,用久了会难受;
5、眼睛下方黑眼圈明显,虹膜发黄;
6、脱发明显,每次洗头时都会大把大把脱发;
7、口腔有异味,早上起来口干、口苦;
8、指甲上有竖纹或白色斑点,手掌上出现大片红斑;
9、头发油腻,脸部出油多,面色暗黄,容易长痘;
10、大便黏腻不易冲,颜色发黑,小便浓黄有异味。
如果以上症状你已经占了2条以上,说明你的肝脏正在“饱受煎熬”!养肝刻不容缓。
肝部受损,这两件事切记少做
1、熬夜
虽然现在很多人都把熬夜当成一种正常现象,但大家习以为常的事情并不一定正确,如果你希望肝脏继续为身体的排毒、解毒、代谢服务的话,就要早点睡觉,不要觉得熬夜是平常事,伤肝就在一念之间。
2、喝酒
可能很多人觉得喝酒是身处社会必须学会的技能,但其实你的酒量好并不能证明什么,反而会给肝脏带来更多的负担,让身体受到伤害。
肝不好的人,平时也要尽量多喝水,帮助提高身体代谢,帮助肝功能慢慢恢复,肝脏越来越轻松。