45岁后，坚持做5件事，对你有好处

高血脂在中老年人群中是一个非常普遍的问题，但是大部分人都没有太重视，因为对于他们来说，血脂的高低似乎并没有影响身体的健康，生活也没有因为血脂的变化而发生什么重要事件。

  
其实，很多人对待疾病都是这种心理，只要健康还没有被影响，就不肯早做预防，但伤害一旦造成，可能就于事无补了，后悔也来不及。

 

血脂高对血管的影响最直接，因为血液里的脂肪含量过高，在血管中流动时就容易受阻，很容易出现血管堵塞的现象。而大部分人可能对血管堵塞了解得更深，像脑梗、心梗、心血管疾病等，都跟血管堵塞有关。

 

血脂过高，腿部先知！腿部出现3种症状，说明血脂越过了“安全线”

 

1、小腿容易抽筋

 

腿抽筋这种现象可能很多人都遇到过，造成这种现象的原因也有不少，其中需要我们加强注意的就是血脂偏高的因素。尤其是中老年或体型肥胖的朋友，如果经常发生小腿抽筋的症状，很有可能是因为血脂升高导致血管堵塞了，腿部供血出了问题，才造成腿部抽筋的现象。

  
2、腿部经常疼痛

 

 

 

正常情况下，我们的腿部是不会无缘无故出现疼痛的，除非是剧烈运动过后或撞到什么东西，但血脂偏高的人就很容易出现腿疼的症状，主要还是跟血管堵塞有关。

 

3、腿部皮肤出现异常变化

 

很多人的腿部长期在长裤的覆盖之下，颜色都比较红润健康，而有些人腿部的皮肤却白得不太正常，尤其是还伴随着腿部麻木的症状很有可能是因为血脂太高了，血液流通不畅，腿部供血受到了阻碍。

  
血脂偏高的人，一般都有以下特点

 

1、记忆力下降，经常忘事；

 

2、眼部出现了一些黄色斑点；

 

3、经常感到疲惫，四肢无力，没什么精神；

 

4、反应能力下降，接收信息和理解信息的能力减弱；

 

5、手上和脸上长出黑色斑点。

  
血脂低，易长寿！不论男女，45岁后，坚持做这5件事，对你有好处

 

1、坚持运动

 

可能有的人听到运动就头痛，确实有些人天生不喜欢运动，但这也会失去一些乐趣和错过运动带来的好处。毕竟生命就在于运动。即使在炎热的夏季，也要坚持运动，既能减肥消脂，还能促进血液循环流动。

 

2、经常吃降脂的食物

 

其实有些朋友在了解了自己血脂偏高之后，就已经有意识地去吃一些降血脂的食物，避免高热量、高脂肪的食物。这种做法值得夸赞，因为提前预防，及时采取措施，是应对疾病的最佳方案。

 

平时可以多吃一些清淡的食物，像木耳、洋葱、玉米、香菇、青菜、红薯等食物，都能有效降血脂，把油腻的食物换成这些有益健康的食材，对身体更有帮助。

  
3、控制好体重

 

除了中老年人群之外，还有一类人也很容易被高血脂“盯上”，那就是体重过高的人，因为他们体内含有过多的脂肪。所以，想要预防高血脂，就要尽早控制和减轻体重。

 

4、避免久坐

 

有些朋友每天坐着的时间比睡觉的时间还长，虽然能理解现在大部分工作都是需要坐着完成的，但这并不代表必须一动不动坐好几个小时，大家可以坐半个小时以后就站起来活动一下，以免影响血液的正常流动，导致下肢浮肿和工作不足，还能避免脂肪堆积。

  
5、多喝茶水

 

有的人一天所喝的水可能都不足一升，其实正常人每天都要喝2升左右的水，才能够维持健康和机体的正常运行，水喝少了，血液就容易变得黏稠，血管就容易发生堵塞。

 

所以大家没事的时候一定要多喝水，很多草本食材都有不同的功效，像菊花、决明子、金银花、枸杞子等草本植物，都有不错的养生效果。