45岁后,坚持做5件事,对你有好处

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高血脂在中老年人群中是一个非常普遍的问题,但是大部分人都没有太重视,因为对于他们来说,血脂的高低似乎并没有影响身体的健康,生活也没有因为血脂的变化而发生什么重要事件。

  
其实,很多人对待疾病都是这种心理,只要健康还没有被影响,就不肯早做预防,但伤害一旦造成,可能就于事无补了,后悔也来不及。

血脂高对血管的影响最直接,因为血液里的脂肪含量过高,在血管中流动时就容易受阻,很容易出现血管堵塞的现象。而大部分人可能对血管堵塞了解得更深,像脑梗心梗、心血管疾病等,都跟血管堵塞有关。

血脂过高,腿部先知!腿部出现3种症状,说明血脂越过了“安全线”

1、小腿容易抽筋

腿抽筋这种现象可能很多人都遇到过,造成这种现象的原因也有不少,其中需要我们加强注意的就是血脂偏高的因素。尤其是中老年或体型肥胖的朋友,如果经常发生小腿抽筋的症状,很有可能是因为血脂升高导致血管堵塞了,腿部供血出了问题,才造成腿部抽筋的现象。

  
2、腿部经常疼痛

正常情况下,我们的腿部是不会无缘无故出现疼痛的,除非是剧烈运动过后或撞到什么东西,但血脂偏高的人就很容易出现腿疼的症状,主要还是跟血管堵塞有关。

3、腿部皮肤出现异常变化

很多人的腿部长期在长裤的覆盖之下,颜色都比较红润健康,而有些人腿部的皮肤却白得不太正常,尤其是还伴随着腿部麻木的症状很有可能是因为血脂太高了,血液流通不畅,腿部供血受到了阻碍。

  
血脂偏高的人,一般都有以下特点

1、记忆力下降,经常忘事;

2、眼部出现了一些黄色斑点;

3、经常感到疲惫,四肢无力,没什么精神;

4、反应能力下降,接收信息和理解信息的能力减弱;

5、手上和脸上长出黑色斑点。

  
血脂低,易长寿!不论男女,45岁后,坚持做这5件事,对你有好处

1、坚持运动

可能有的人听到运动就头痛,确实有些人天生不喜欢运动,但这也会失去一些乐趣和错过运动带来的好处。毕竟生命就在于运动。即使在炎热的夏季,也要坚持运动,既能减肥消脂,还能促进血液循环流动。

2、经常吃降脂的食物

其实有些朋友在了解了自己血脂偏高之后,就已经有意识地去吃一些降血脂的食物,避免高热量、高脂肪的食物。这种做法值得夸赞,因为提前预防,及时采取措施,是应对疾病的最佳方案。

平时可以多吃一些清淡的食物,像木耳、洋葱、玉米、香菇、青菜、红薯等食物,都能有效降血脂,把油腻的食物换成这些有益健康的食材,对身体更有帮助。

  
3、控制好体重

除了中老年人群之外,还有一类人也很容易被高血脂“盯上”,那就是体重过高的人,因为他们体内含有过多的脂肪。所以,想要预防高血脂,就要尽早控制和减轻体重。

4、避免久坐

有些朋友每天坐着的时间比睡觉的时间还长,虽然能理解现在大部分工作都是需要坐着完成的,但这并不代表必须一动不动坐好几个小时,大家可以坐半个小时以后就站起来活动一下,以免影响血液的正常流动,导致下肢浮肿和工作不足,还能避免脂肪堆积。

  
5、多喝茶水

有的人一天所喝的水可能都不足一升,其实正常人每天都要喝2升左右的水,才能够维持健康和机体的正常运行,水喝少了,血液就容易变得黏稠,血管就容易发生堵塞。

所以大家没事的时候一定要多喝水,很多草本食材都有不同的功效,像菊花、决明子、金银花、枸杞子等草本植物,都有不错的养生效果。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#高血脂#居家#运动#常见症状#内分泌科
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