如何帮心脑血管疾病“扛过这个冬天”
冬季是各种“心脑血管疾病”的高发期,与夏季相比,冬季心脑血管疾病的发病率高出50%,寒冷地区温度每降1度,心脑血管疾病的死亡率就增加1%。
什么是心脑血管疾病?
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
冬季高发原因
冬季气候寒冷,心脑血管疾病患者遇到冷空气刺激时,因生理反应时血管骤然收缩,导致血管流通受阻甚至斑块、血栓脱落,或者在斑块脱落处局部血栓形成,极易引起心脑血管疾病的发作和复发。这时,如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动,在脑部的末梢小动脉内壁停滞就会形成脑梗死。
而对于本身就患有脑血栓的患者来说,血管再次阻塞,血流供应中断,就会导致疾病再次复发,使病情恶化。对于冠心病患者来讲,动脉粥样硬化斑块脱落和冠脉内壁的小血栓游离,可在冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞,从而诱发心绞痛、心肌梗死的发生。
预防措施
平衡心理。养精调神,保持良好心态,适应社会发展,心平气和,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。保障充足的睡眠及休息时间。
健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键,做到平衡心理,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,科学用药。
健康饮食。注意食物多样性,养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用过多高胆固醇食物,如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。
科学用药。要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。
冬、春季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒,天气变幻无常,是心脑血管疾病易发时间,应当注意保暖。
适量运动。坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步7000步以上,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,活动在150分钟左右。
定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤维蛋白原、红细胞聚集等及心电图变化情况。
家里准备一个急救药箱。备好阿斯匹林肠溶片、硝酸甘油、复方丹参滴丸等常用急救药品。心脑血管疾病患者出行时随身携带急救药品、手腕带上病名、联系人电话的小牌。
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