吃什么淡化色斑黑色素

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住院医师刘亚萍
刘亚萍,住院医师,吉安市中心人民医院,性病科

色斑,黑色素的形成除了和饮食有关系外,一定要注意作息规律、新陈代谢、工作的环境、外用的护肤品,都是有关系的。所以一定要做到作息有规律,尽量避免用破坏皮肤屏障结构的药物,尽量少用含有激素类的护肤品。因为这样导致皮肤屏障结构破坏,可以导致色斑的发生。

那么色斑形成以后,一个是多吃新鲜的蔬菜、水果,作息要有规律,多吃一些含维生素 C 丰富的食物,这样可以明显减轻色斑的形成。多吃一些坚果、猪肝、瘦肉这些产品,里面含有维生素 A,促进维生素 A 代谢的矿物质。还有一些含矿物质比较丰富的食物都是可以吃的。这样可以淡化色斑,减少色斑的形成,延缓皮肤的衰老,保护皮肤的屏障结构是很关键的。

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