功能性胃肠病如何自我调节？

第一要注意饮食。在患有功能性胃肠病之后患者一定要重视个人饮食习惯，特别是远离各种刺激性的食物，因为大部分的刺激性食物对于胃肠道都会有影响，也会导致胃粘膜损伤，使得功能性胃肠病的治疗变得更加困难。

第二要注意情绪。如果患有功能性胃肠病，一定要重视个人情绪的调节，因为长时间的处于不良情绪中会影响到胃酸的正常分泌，同时会影响到胃粘膜的修复，使得功能性胃肠病的问题加重。而良好的情绪则可以使得身体修复能力得到提高的同时，胃肠道也可以获得理想的治疗效果。

第三要注意睡眠。根据研究显示，如果长时间的处于缺乏睡眠的环境中会影响到胃粘膜的修复，同时也会成为诱发多种不适的常见原因，所以大家在生活中最好可以保证每天7个小时的睡眠量。