对于女性来说，很多人都容易出现水肿的情况，一小部分是因为疾病引起的，而大部分是自身的不良习惯造成的。水肿不仅显胖，让整个人看起来没有精神，而且还会影响内分泌。

想必很多人都遇到过这种情况，在经过一段时间的减肥之后，明明称的时候体重下降了，但是腰，大腿，小腿还是和以前一样粗，根本没有明显的变化，这种情况就被称为水肿型肥胖。这时就不要再盲目减肥了。

水肿肥胖的一些表现：

在早晨起床用手捏自己腰上的肉，如果感觉是软的；或者双手握拳，如果感到指头缝里感到胀胀的，那就很可能出现了水肿。

水肿型肥胖的原因是？

肾脏出现问题

如果自己在前一天晚上没有饮用大量的水，但是起床后却发现脸部水肿，那很可能是肾脏出现了问题。

内分泌失调

每天高强度工作，并且经常熬夜加班，经常如此就会使我们的内分泌失调，从而出现水肿的情况。

肝脏损伤

如果肝脏出现损伤，也会导致下肢水肿，慢慢的这种水肿逐渐向上蔓延就会导致脸部水肿。

不良习惯

很多人因为工作需求，需要长时间坐在座位上，几乎不起来运动，也会出现水肿的情况；还有些人工作繁忙，几乎没有时间做饭，会经常去餐厅吃，而餐厅里的食物往往口味都比较重，如果经常食用，也会出现水肿。

有哪些方法可以缓解这种情况？

晚餐清淡一些

对于想减肥的人来说，晚餐还是很重要的，不仅要控制吃的量，而且还要注意不要吃口味太重的食物，尽量吃得清淡一些。除了吃饭，还要多吃一些水果蔬菜，不仅能补充营养物质，还有助于减肥，切记尽量少吃葱姜蒜这些刺激的食物，可以多吃一些香蕉，红薯等，能帮助我们慢慢消除水肿。

睡觉之前少喝水

很多人在白天的时候比较忙，没有时间喝水，在晚上回家的时候就会饮用大量的水，这种做法是很不好的，因为一次性摄入过多的水，会导致新陈代谢异常，体内存留大量的水分，第二天的时候很容易出现水肿。

不要趴着睡觉

每个人的睡眠习惯都会有所不同，但不要经常趴着睡觉，很容易出现水肿，因为趴着睡会导致水分堆积在脸部。

  
按摩淋巴

如果淋巴循环不好，就会使身体的代谢功能下降，使水分不能正常排出体外。在睡觉前可以按摩淋巴，不仅有利于改善水肿，还有助于减肥。

多散步

水肿型肥胖的人大腿都比较粗，每天晚饭之后散步能有效地瘦大腿，但是这里所说的散步不是让你懒散地走，懒散地走是没有效果的，正确的走法是腰挺直，走的时候用力摆动双手，要把重心放在脚后跟上，放松头颈，保持这个姿势走20分钟，长期坚持，会有明显的效果。

平稳的运动

肥胖的人本身运动就很困难，对于水肿型肥胖的人来说，可以选择一些比较平稳的运动，比如瑜伽，慢跑等，每天坚持运动，不仅可以改善体质，还可以消除水肿，如果每天运动都做到出汗，也有利于水分的排出。

如果你也有水肿的困扰，也可以尝试这些小方法，会帮助你慢慢消除水肿。