6类人可能易患痛风做好4件事帮助减少

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近几年来,很多人受到痛风的折磨,一旦痛风发作将会疼痛难忍。之所以患痛风的人群越来越多,大部分是饮食不注意导致的。我们想要很好的预防痛风,就要先对痛风有一个详细的了解,这类人最易患痛风。

 

痛风家族史

 

相信大部分人都知道,人们过多摄入高嘌呤的食物,会造成尿酸升高,很容易引起痛风发作。

 

这只是其中一个原因,据证实,痛风具有一定的遗传性,如果家族中有尿酸代谢异常的人,那么他们的后代则很容易出现体内尿酸不稳定的情况,可能会引发痛风。

 

但是也不要过于担心,这种遗传的机率是很小的。

 

 

肥胖的人

 

现在你会发现,肥胖的人越来越多,是因为人们的物质生活水平提高,食物种类越来越多,饮食越来越丰富,人们很难抵挡美食的诱惑,吃饭没有节制,就很容易发胖。

 

经过观察你会发现,部分痛风患者的体重已经是超标的。其实,痛风与肥胖是有很大关系的,过于肥胖会增加出现痛风的风险,并且会给后期治疗带来阻碍。所以,对于体重超标的人群,尽早减肥,控制自己的体重。

 

高血脂症

 

现在人们酷爱油炸食品如炸鸡,汉堡,摄入过多会使体内脂肪增加,长此以往可能会患上高血脂症,也会导致痛风的发作。所以,即使再喜欢吃油炸食品,也要控制好量,不要摄入太多,避免出现高血脂症。


高血压

 

高血压也会引起痛风发作,上了年纪,要多注意自己的血压状况,平时多测量血压,一旦出现异常,要及时控制,不要等血压升高时后悔莫及,稳定血压,或能减少痛风的发作。

 

压力过大的人

 

长时间从事脑力活动,并且几乎没有时间休息的人群,压力会不断增大,导致身心疲惫,影响身体的代谢,导致尿酸不能正常排出,很容易引发痛风。

 

缺乏运动的人

 

很多人每次吃完晚饭,会坐在沙发上玩手机,长时间保持一个姿势,几乎不起来活动;还有一些人忙于工作,大部分时间都花在了工作应酬上,下班后相当疲惫,很少出去运动,这些都会导致体内尿酸不稳定,从而出现痛风的情况。

 

 

那么,我们应该怎样预防痛风呢?有什么方法可以减少痛风的发作呢?

 

不要喝酒

 

对于痛风的患者来说,尽量把酒戒掉。尤其是那些特别喜欢喝酒的人,一旦患上痛风,一定要忌嘴,如果一直放肆的饮酒,会使体内的尿酸增加,会加重病情。因为酒精中的嘌呤含量较高,会使尿酸增加,所以要注意尽量不要喝酒。

 

锻炼身体

 

在日常生活中,要勤快一点,适当的锻炼身体,经常锻炼有助于加快代谢,加快尿酸排出体外,对预防痛风有很好的效果。另外,多锻炼也可以增强体质,提高免疫力,大量消耗体内的热量避免发胖,也在一定程度上减少了痛风发作。

  
在锻炼的时候,可以顺带活动一下关节,活动一下手指和脚趾,或者做一些伸展运动,活动一下膝盖,这样的话可以避免痛风发作。

 

心态平和

 

有些人心理承受能力较差,得知体内的尿酸值过高,会变得非常忧虑,担心,影响身心健康。要以积极的心态去面对疾病,主动的接受治疗,治疗效果会极好,即使尿酸偏高也会慢慢的下降。

 

所以,要保持好心情,保证自己拥有充足的睡眠,有助于提高抗病能力,以免受到痛风的困扰。


多喝水

 

每天喝八杯水有利于身体健康,对于尿酸过高的人来说,多喝水有助于降低尿酸,让尿酸更快的排出体外,同时也可以起到稀释尿酸浓度的效果,也可以在水中加入栀子,菊苣,百合,葛根,桑叶,蒲公英等食材,能加快尿酸排泄的速度,防止痛风的发生。

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