医生建议:坚持5件事,可帮助祛湿健脾

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想必大家在平时看电视或者是在日常生活中都听过湿气这个词,也经常听别人提起过如果湿气过重,会危害身体健康,对身体不利,那你知道什么是湿气吗?

 

湿气是风、暑、湿、燥、寒、火六气之一,当湿气过重人体无法正常调节时,就会引发身体不适,从而出现一些疾病。另外,湿气分为两种,一种是由于天气潮湿等因素引起的,另一种是由饮食习惯引起的,但是后者发生的频率较高,一年四季都有可能发生。如果身上出现5个信号,说明身体湿气已经过重。

 

 

关节疼痛

 

身体湿气过重,会损害关节组织,造成气血运行不通畅,往往会导致关节酸痛,或者是关节在伸屈的时候不利索,从而使走路不便。

 

食欲减退

 

湿气过重很容易伤害肠胃脾脏,使其不能正常运转,造成消化不良,当我们食用正常的饭菜时,就会导致肠胃不能正常消化吸收,引起肠胃不适,长此以往就会使我们食欲减弱。

 

 

大便不成形

长期大便不成型,也可能是湿气重的表现。当每次大便后,或许你会发现某些会粘在马桶内壁,不易冲下,是因为体内湿气过重,加上湿气比较黏腻,才会发生这种情况。另外,有些人上厕所会使用大量的纸巾,这也说明是湿气导致的消化功能异常。

 

精神状态不好

 

当发现自己很长一段时间精神状态不好,又找不到原因时,很可能就是湿气搞的鬼。这些人会经常感到困倦,无力,即使每天晚上早早入睡,第二天也会感觉没有睡醒,困倦疲劳。


舌苔较厚

 

大多数人平时都有照镜子的习惯,当照镜子的时候,也可以顺便观察一下自己的舌头,如果发现舌苔厚腻,舌头胖大,那基本就可以确定是体内湿气过重,要引起重视,同时还会伴随口中黏腻;如果脸上出现这几种情况,如早上起床时眼皮肿胀,脸色暗黄,皮肤粗糙并且眼袋明显,这与湿气也有很大关系。

  
湿气对我们身体伤害很大,有什么办法可以去祛除吗?医生:坚持5件事,能祛除湿气。

 

日常防湿

 

不要长时间呆在潮湿的环境中,尤其是身体较虚弱的人,在日常中要切记,不要躺在地板上入睡,因为空气中水分下降会导致地板比较潮湿,睡在地上会造成身体酸痛;下雨天尽量减少外出;等待衣服彻底干透后再穿;在洗完澡之后,要及时吹干头发,在头发有水分的情况下不要直接入睡;在平时家里要经常开窗户通风,保持干燥,避免室内潮湿。


运动祛湿

 

在平时仔细观察你就会发现,一些喜欢吃油腻的食物和缺乏运动的人,大部分体内湿气都会比较重,这些人还经常会感觉身体沉重,四肢无力,但是越是运动量少,体内的湿气越是增加过快。所以,进行适量的运动是很重要的,慢跑,游泳,瑜伽都是很不错的方式,对于老年人来说,不宜进行太剧烈的作用,平时散步即可。

 

拔罐祛除湿气

 

拔罐是中医中治疗常用的一种方法,在夏天天气比较热,会经常下雨,比较潮湿,拔罐可以去除身体的湿气,疏通经络,消肿止痛,使我们的身体更加健康。


热水泡脚

 

很多人在冬季的时候都有睡前泡脚的习惯,其实,在夏天泡脚也对身体有很大的好处,能疏通经络,祛除湿气,注意水量最好淹没脚踝,用40或者50度的水温即可,每天泡脚既可以缓解工作的压力,还能改善睡眠质量。另外,对于四肢无力,食欲减退的人来说,也可以在水中加入苍术15克,艾叶15克,威灵仙20克,效果会更好。

 

尝试祛湿茶

 

通过食疗来祛除湿气虽然是比较慢的一种方式,但是确是最保险,最有效的方式,在喝祛湿茶的时候,一定要含有薏苡仁,红豆,赤小豆,荞麦等食材,效果才会更佳。


红豆:祛湿消肿,养心补血,清热解毒

 

荞麦:健脾消肿

 

薏苡仁:消肿,健脾祛湿

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