祛湿“霸主”找到了,早晚各一杯,体内湿气慢慢消散
体内湿气的形成有两种原因,一个是自然环境导致的,一个和人的饮食、生活习惯有关,如果积存在体内,长时间没有排泄出去的话,很容易威胁到我们的身体健康。其实很多人体内都有湿气,只是有的人比较严重,已经到了影响健康的地步,而那些还没有感受到湿气危害的人,也不能放松警惕。
虽然体内湿气还没有达到威胁健康的标准,但如果不及时调整作息和饮食习惯的话,相信湿气重的危害很快就会“不请自来”。
一、湿气重有哪些危害?
1、导致消化不良,腹胀,食欲降低
可能很多人都已经发现,到了夏天以后,自己的食欲明显降低了,除了跟天气、温度有关以外,还可能跟湿气有关。因为夏天是一年中湿热最严重的季节,在这个时候,人体内的湿气也会加重,不仅会影响脾胃运行,还会影响消化系统的正常工作,人们往往会出现食欲不振、腹胀的症状。
2、容易浮肿
有些人看起来胖,但这种“胖”是有水分的,如果发现自己的体重和前一天的并没有什么什么变化,但看起来却好像胖了一圈,那多半是水肿惹的祸。因为体内湿气重的人,体内的水分排不出来,就会滞留在体内,形成水肿。若早上起来,眼皮、脸部“胖”了,四肢却没有变化,说明是湿气太重了。
3、舌苔厚腻,口臭明显
虽然口臭这种症状很多人都有,但如果身体没什么问题的话,也不会太严重,但体内湿气比较重的人,口腔总是黏糊糊的,即使早晚刷牙也会出现口臭的现象。而且他们的舌苔往往也比较厚,有的人舌苔还会出现泛黄的症状,嘴巴干燥。
4、腰酸背痛,四肢沉重
很多人平时整天坐在办公室里,也不用干什么体力活,但却总是一副劳累过度的样子,其实很可能是因为体内湿气重。因为体内水分滞留,脾胃虚弱,气血运行不畅,影响到身体各个部分,从而导致四肢沉重,身体酸痛。这种情况需要及时祛湿,湿气一除,疲乏的症状就会明显减轻。
二、哪些原因会导致湿气加重?
1、长期久坐不动
很多上班族都有湿气重的问题,中医在诊断的时候,都会提到这一点,因为长期缺乏运动,身体代谢变慢,自然而然就会生出湿气,而且经常久坐还会影响身体主动排湿。
2、贪凉受寒
有些人平时喜欢吹空调、吃雪糕、喝冷饮等,这些行为在进行的过程中可能很享受,但时间久了,身体就会被这些寒气侵蚀。尤其是在冬天还不注意保暖的人,寒湿入侵,就会加重湿气的危害。
3、睡前洗头
早上洗头没时间,所以很多人都习惯在晚上洗头,但是洗完头如果没有及时吹干就睡觉的话,就会导致湿气入侵身体。除了会加重体内的湿气以外,还会导致第二天头晕脑胀,甚至面瘫。
三、有哪些常见的食物能帮助祛湿?
1、薏米
对于很多女性来说,可能薏米是“老朋友”了,在水肿期间,脸部、眼皮观感不好,很多人都会注意些薏仁水来喝,可以利尿消肿,排出体内多余的水分,让女性保持最佳状态。所以,体内湿气重的人,也可以尝试一下。
2、芡实
相比于薏米,大家可能对茯苓了解得比较少,其实芡实也是有名的祛湿食材,性温和,对于健脾也有着不错的效果。而且它还不易上火,大家可以放心食用。
3、赤小豆
祛除体内湿气,排出多余水分,减轻脾脏代谢压力。平时可以用来熬粥喝,也可以搭配薏仁米煮水喝,都是利尿消肿的“高手”。
4、橘皮
体内湿气重的人,可以通过将橘皮、薏仁、红豆等食材搭配煮粥喝,排出体内的湿气,利尿消肿。
5、大麦
可能大家都喝过大麦茶,很多饭店都会将大麦茶制成饮品提供给客人饮用,在夏天喝大麦茶,能解暑祛湿,利尿消肿,还能解油腻,吃多了也没负担,大家平时也可以自己在家尝试一下。
准备:红豆、赤小豆、芡实、荞麦、大麦、薏仁、栀子、蒲公英、橘皮,按比例搭配,用水熬制,放凉后饮用,排出体内湿气,赶走湿毒,利尿消肿。
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