很多人可能经常听到别人说“湿气重”，但自己对湿气到底是什么，怎么形成的，有哪些危害都不甚了解。其实湿气存在的范围很广泛，可能你自己也不知道，原来身上早已有了湿气重的迹象。今天我们就来了解一下，湿气到底怎么来的。

  

 

什么是湿气？

 

大家听到“湿气”二字，可能会想象到一团水雾，其实湿气在中医上，一直被认为是人体内的“湿邪”，是滞留在体内的毒素、水分、垃圾的统称，通过这种说法大家应该都能理解，湿气，就是体内的“污浊”。如果湿气没有尽快地排出体外，会对我们的健康造成威胁。

 

湿气有两种来源，外湿就很容易理解，像最近经常下雨，导致空气中的湿度较高，长期居住在这种潮湿的环境里，人体就容易受到湿气侵袭。而内湿则跟我们的生活、饮食习惯有关，经常贪吃冷饮，整天吹空调等都会导致寒气积存在体内，形成内湿。

  
湿气重的人，和普通人有哪些“不同”？

1、嘴巴干燥，舌苔厚重

 

很多人在刷牙的时候，都会观察一下自己的舌苔颜色，正常情况下，身体健康的人他们的舌苔是比较红润的，舌苔很薄，而体内湿气重的人，厚腻的舌苔就是典型的信号。而且往往嘴唇还容易干燥、起皮，但是却没有口渴的感觉。如果发现这些情况，可能要及时祛湿了。

  
2、食欲不振

 

我们会因为各种原因不想吃饭，心情低落、烦躁、天气炎热、消化不良等，但是一般这种情况不会延续很久或频繁发生，但如果你总是觉得食欲下降，对食物没什么兴趣的话，尤其是经常会感觉胃部不适，就要考虑一下是不是湿气太重，影响了脾胃的正常运作了。

 

 

 

3、关节酸痛

 

我们经常说的风湿，其实就是湿气影响到关节，从而出现疼痛的现象。很多人年轻的时候爱美，不注意保暖，经常穿一些短裤、短裙，到了冬天也只穿一条牛仔裤。这些不成熟的做法都会让身体受到寒气入侵，影响气血运行，从而对我们的关节造成刺激，出现酸痛感。

  
4、容易水肿

 

对于大部分女性来说，拥有苗条的身材可能是最重要的事，很多人为了保持体重，什么都不敢吃。但是如果体内湿气太重的话，即使花了很多心思，付出了再多努力，可能也是白费。因为湿气重的人非常容易水肿，早上起来眼睛、脸部“胖”一圈也是常有的事，所以正在节食的朋友，要好好考虑一下自己发胖的原因。

长期湿气重，对身体有什么影响？

 

1、引发和加重痛经，诱发妇科疾病

 

对于女性来说，可能每个月都要经历一次的痛经，是最难以忍受的事了。但是要提醒大家的是，体内湿气过重，会影响气血运行，导致体寒、血瘀，时间久了，痛经也会加重。同时，湿气重还会影响月经的规律性，诱发妇科疾病。

  
2、容易长胖

 

虽然湿气重有个症状是容易水肿，但也会导致真正的肥胖。这是因为体内湿气重的人，一般都比较喜欢吃一些重油、甜腻的食物，加上湿气降低我们的新陈代谢速度，所以人也更容易长胖了。

 

3、易上火长痘

 

过了青春期以后，很多人以为自己再也不会长痘了，其实并非如此，长痘的原因有很多种，像体内湿气重就会影响人体代谢，导致毒素滞留体内，从而出现脸部出油严重，易长痘痘和粉刺的情况。

  
如何有效祛湿？

 

湿气并不是突然形成的，是在日积月累中慢慢积攒、壮大的，所以在祛湿这一步上，我们也不会追求速度。中医认为，湿寒要以食疗为主，慢慢排出体内水分和毒素，祛除湿气。

 

红豆和薏仁是典型的祛湿食材，可能很多人已经听说过它们的功效了，甚至也已经尝试过了。但单靠两种食材的功效，对体内湿气较重的人来说，可能要花很长时间来调理。大家可以将这两种食材，搭配上赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等多种食材，泡水饮用，驱散湿气，排出湿毒。

 

赤小豆：消水肿，排湿气；红豆：利尿消肿，排出体内水分；薏米：排出湿气，减轻脾脏负担。

 

日常习惯的养成，对祛湿帮助很大，一定要坚持，才能收到不错的效果。