虽然现在大部分职业的工作内容都比较倾向于脑力劳动，但是经常干体力活的也大有人在，很多媒体都在宣传上班族的健康生活方式——不要久坐，但是对于干体力活的人来说，久坐或许是一种奖励。

对于经常需要付出体力劳动的人来说，他们的身体健康更加需要关注，因为长期损耗精力，腰部、背部、腿部等各处的肌肉都处于紧绷的状态，关节也更容易磨损过度。所以他们其实更加需要调理身体。而现在市面上很多商家推出的“补品”，价格都非常高昂，很多人并不舍得用自己的血汗钱做“赌注”。

其实这4样“便宜货”，生活中很常见，效果不比补品差

白萝卜

说起白萝卜，相信很多人会立马把它归为“便宜货”那一类，大部分人都会觉得这种价格便宜的食物，应该也没什么营养价值。那你就错了，相比于它的价格来说，白萝卜绝对是物超所值的食物，因为它对肠胃的养护效果是出了名的好。

  
白萝卜所含有的淀粉酶和粗纤维能够帮助肠胃进行消化，如果你肠胃比较弱，那么白萝卜就是非常适合你的养胃佳品。尤其是现在天气炎热，很多人食欲都不太好，需要进行体力劳动的人，可以吃点白萝卜，还能增强食欲。总之，白萝卜在调理脾胃这方面，效果不比补品差。

番茄

平时家里最常见的食物中，番茄应该榜上有名。确实，番茄作为一种平价食物，无论是当作水果生吃，还是用于烹饪，都有很高的营养价值。如果你经常吃的话，恭喜你不经意间就补充了多种营养物质，如维生素、矿物质以及抗氧化剂等。

  
很多女性朋友钟爱番茄的原因，正是因为番茄中的营养物质可以有效地抗衰老，经常从事体力劳动的朋友，不妨尝试一下，可以增强细胞活力，延缓衰老。同时，番茄中的微量元素也很多，还有番茄红素，能够很好地增强体质，预防疾病。

火龙果

很多减肥人士和糖尿病患者对火龙果“情有独钟”，除了它的味道以外，人们更看重的或许就是它几乎不含果糖和蔗糖的特质。因为这种特质，火龙果也被很多朋友当做日常养生水果，因为它不仅富含多种维生素、膳食纤维、蛋白质等，可以抗衰老。

  
更重要的是，常吃火龙果，还能够有效降低血压，稳定病情，预防一些心脑血管类疾病。经常干体力活的朋友，平时没有太多时间和精力保养自己的身体，可以多吃一些火龙果，增强体质，预防各种疾病，即使生活忙碌，也要考虑一下自己的健康。

红薯

其实很多朋友平时看不起红薯，甚至有人说红薯以前都是喂猪的食物。如果持有这种观念的话，那你就错了。虽然红薯的价格低廉，但是它的营养可比我们想象得要高。作为一种粗粮，红薯中富含膳食纤维，平时经常吃精米白面的朋友，不妨尝试一下红薯，不仅更加养胃，对健康也有好处。

  
容易便秘的人，红薯就是天然的“便秘解药”，胃不好的人，红薯就是“养胃大王”。而且红薯也更容易消化，不会给我们的肠胃带来负担，经常干体力活的朋友，最怕的就是吃完饭肠胃不消化、腹胀，在主食中加入红薯，不仅可以调理肠胃，还能促进营养的吸收