晨起的这个习惯,伤肝伤皮肤,很多女性并不知情

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一本健康说
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晨起后我们会有一些习以为常的行为,即大家经常谈到的个人“习惯”。有些习惯有益于身体健康,我们称之为“好习惯”。而有些习惯则会对身体健康造成损害,我们称之为“不良习惯”。女性朋友要想健康漂亮就要培养晨起的好习惯,改掉损害身体健康的不良习惯。一起来看看你是否拥有这些晨起的不良习惯。

  


晨起的不良习惯有哪些?

 

第一. 晨起醒来就揉眼睛。

 

早晨我们做的第一件事情就是睁开眼睛,看看天亮没亮。有些人眼睛早上起来时就觉得模糊,有些人眼睛里也会有眼屎。大多数人在这种情况下就会去揉眼睛,揉眼睛是一种不好的习惯。

 

一方面,晨起后揉眼睛容易使眼睛感染的几率增加。另一方面,晨起后揉眼睛容易破坏眼睛周围皮肤的弹性。如果揉眼睛的力度过大,甚至会导致眼睛周围皮肤毛细血管的破裂,对皮肤造成损伤。

  
大家都知道眼睛周围的皮肤细腻又很脆弱。一些女性朋友可能前一天晚上睡眠质量不好,或者熬夜加班、睡眠时间比较少。第二天起床发现眼睛下面的出现了眼袋,或者出现了熊猫眼。

 

这时就开始不自主的去揉眼睛周围的皮肤,试图缓解眼袋与黑眼圈的症状,却不知道揉眼睛这种做法不但起不到缓解的效果,还有可能使皮肤进一步变得松弛。所以晨起后一定不要用手去揉眼睛或者眼睛周围的皮肤。

 

第二.不吃早餐或者早餐不合理

 

一些女性朋友喜欢睡懒觉,早上起床比较晚,没有时间吃早餐。而另一些女性朋友虽然早上吃早餐,但是早餐吃的食物比较油腻,含盐量比较高。不吃早餐或者早餐不合理都会对人体健康造成损害。

  
正常情况下,人体经历了一晚上的机体代谢、免疫恢复后,胆囊内会储存一些胆汁。晨起吃早餐有利于胆囊的收缩、胆汁的排出。如果胆汁积存过多容易引发胆囊炎、胆囊结石等。

 

晨起不吃早餐也会造成低血糖发作。人体经过一晚上的消化吸收,体内的能量都已经耗尽。如果晨起不吃早餐就无法使能量得到及时的补充。正常情况机体的能量供应先是依靠肠道吸收的糖类营养物质。

 

当糖类营养物质供应不足时,就会动用肝脏储存的肝糖原,如果肝糖原也不能满足机体需要,就会进一步激活“糖异生”途径,消耗人体内储存的其他营养物质。能量不足导致的低血糖发作会使人出现心慌出汗、头晕目眩等症状,对工作生活产生严重影响。

  
晨起早餐不合理也会使身体健康造成损伤。早餐吃的过于油腻、摄入盐分太多,不利于胃肠道的消化吸收。当油腻的食物吃得太多,油脂摄入过多,超过人体肝脏的代谢能力时,过多的油脂会储存在肝脏细胞中,形成脂肪肝。形成脂肪肝后会进一步降低肝脏对脂类物质的代谢功能,使肝的代谢功能降低。

 

 

第三. 晨起不喝水

 

一些女性晨起后不爱喝水,一些女性晨起后喜欢喝凉白开,这些习惯都是不良习惯。晨起5点至7点之间是肝脏的排毒阶段,也是排便的好时机。积累了一夜的代谢产物急需排出体外,然而如果体内水分不足就会出现排便困难的情况。晨起喝水会可以滋润肠胃,有助于粪便等代谢废物的排出。

  
此外,晨起喝水也会补充人体皮肤蒸发所丢失的水分。晨起喝水建议喝温水,不建议喝凉白开。凉白开会刺激胃肠道引起身体不适,而温水则不会对内脏器官造成损伤。

 

以上就是文章介绍的三个晨起不良习惯,有些不良习惯不但会对肝脏造成损伤还会对皮肤造成损伤。女性朋友要想拥有健康的身体、美丽的肌肤就需要改掉损害身体健康的这三个不良的晨起习惯。

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