喝水是已经是每个人生命中必做的事情了，早起要喝水、午间要喝水、运动完要喝水、渴了更要喝水……可以说，喝水绝对是生活中必不可少的一件事了。

  

那么不喝水会怎么样呢？身体处于缺水状态，就会带来一系列不良反应，比如头痛头晕、疲累无力、渴到喉咙难受等等，所以说喝水是非常重要的。但是喝水也不是完全没有讲究，之前就有各种传言说人体一天要喝够八杯水才行，真的是这样吗？

 

人体一天要喝八杯水才可以？

 

这个其实并不一定，得分情况而定的。而且这句话并不是一个确定的量，比如八杯水这个“杯”，不同的人说法不同，一杯到底是多少，也不能确定。

 

一天要喝八杯水，本意是想让人多喝水，因为水是人体非常需要的东西，在适量范围内多喝也是非常有好处的。但八杯水并不是固定的量，换句话说，这个“八”不过是表示数量的多而已，并不是一定要准确的喝到八杯水。

  
喝水的好处有哪些？

 

1、利尿排毒

 

我们都知道水进入到人体中作用多多，其中一项就是促进新陈代谢，因为水是新陈代谢过程中必不可少的物质。那么新陈代谢变快，身体各项机能也可以得到更好更多的能量，同时无用物质和有害物质也会更快转换成尿，排出体外。所以多喝水能达到利尿排毒的作用。

 

2、给身体补水（改善身体皮肤等各处缺水状态）

 

身体无时无刻不需要水，水在身体内有两种形态，“结合水”和“自由水”。通俗点说，结合水就是水是作为构成体内组织细胞的物质，是不能动的，而自由水是在体内能够自由流动的，参与身体的各项生命活动中的。所以多喝水，可以给身体提供充足的水分子，改善身体的缺水状态，且对皮肤的干燥缺水也有作用。

  
3、促进体内新陈代谢

 

新陈代谢是为身体各种生命活动提供能量的基础，也是将吃进去的食物分解后的营养物质更好的利用起来的过程。所以新陈代谢是非常重要的生命活动，而这个过程离不开水的参与，所以多喝水也是在促进新陈代谢。

 

4、润滑、疏通血管，降低血液粘度

 

体内的自由水是流动的，当体内水分充足，结合水盈余的情况下，我们喝进体内的水就会作为流动水，这对身体许多部位都能起到润滑、疏通的作用，比如血管、肠道这些。再者，水分含量多，还可以降低血液的粘度，能够适当预防一些疾病。

  

|哪些时间段适合喝水，哪些不宜？

 

适合喝水的：

 

1、早上空腹时

 

早晨起床，空腹状态下喝一杯温开水，好处多多。比如可以润滑口腔肠道等，比如还可以给沉睡了一晚的身体补充水分，再比如还可以起到利尿排毒的作用，总之十分有用，也可以加点食用盐，适当补充点盐分。

 

2、早上八点至十点

 

这段时间身体会慢慢进入工作状态，开始一天的学习或工作，此时喝杯水，可以促进新陈代谢，保证各种生命活动的能量供应，让一整天更加有精神。

 

3、下午两点至四点

 

这个时候是已经午休过后，并且要开启下午工作学习的时候，午休补充回来的精神，也需要喝一杯水来巩固一下。所以此时喝杯水，更提神醒脑，也可以泡杯养生茶，在补充水分的同时不忘记保养身体。

  
不宜喝水的：

 

1、正在吃饭或吃饭前后

 

是的，如果快要吃饭了，或者正在吃饭，或者刚刚吃完饭，都不要立即喝水。因为吃东西后胃需要对其进行消化，而消化少不了胃酸的作用，所以这几个时间段喝水，很容易稀释胃酸，反而不利于消化。

 

2、晚上睡觉前

 

睡觉前也不适应喝太多水，很容易会引起水肿。第二天醒来容易脸发肿或者身体四肢浮肿，这也是会比较影响美观的，当然如果口渴了也还是要喝的，毕竟口渴是身体缺水的信号，要及时补水才行。

  
喝水并不一定是要喝够八杯水才可以，具体视个人情况而定，另外不一定要喝白开水才叫喝水，偶尔喝的茶、果汁、各种饮料等也算是喝水。