人老了牙口不好,3个习惯或许能改善

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李医生说健康
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一般来说,我们的牙齿随着年纪的增长,也会变得越来越脆弱。这跟机器用久了以后,有些零部件就会磨损、脱落、上锈、出故障等是一个道理。牙齿是咀嚼食物的工具,用了一辈子,变得脆弱也是人之常情。

  
但是,仔细观察身边的老人,牙齿依然完好、坚固的也不少,那么为什么会出现这种不同的现象呢?不想老了以后牙齿松动,只能佩戴假牙,吃东西还不方便的话,养成以下3个习惯,或许能让你拥有一口好牙。

 

 

坚持喝牛奶

 

对于老人来说,体内钙质的流失是比较快的,如果不注意的话,很容易出现骨质疏松和牙齿松动的现象。所以,想要牙齿更加坚固,就要坚持喝牛奶,因为牛奶中富含蛋白质和钙质,可以补充人体所需的营养元素,保证牙齿的健康。

 

对于现在的我们来说,不想老了以后后悔,就应该有先见之明,现在就要注意补充钙质,多喝牛奶。这样一来就不用担心年纪大了以后,牙齿变得脆弱,而能拥有一口牢固、健康的牙齿。

  
适当晒太阳

 

很多老人觉得自己年纪大了,腿脚不太方便,走一截路就累,就不爱晃悠,平时经常待在家里。其实,那些经常往屋外跑,喜欢晒太阳、锻炼身体的老人,往往牙口也比较好。

 

这是因为我们牙齿的主要成分是钙质,虽然平时做到了多喝牛奶,但是牛奶中的钙不一定能完全被身体吸收,反而可能浪费了。而平时多晒太阳,可以促进身体对钙质的吸收,让补充的钙质更有意义,使牙齿更加坚固和健康,完成它的使命。同时,平时多晒太阳还能杀菌消毒,对身体也有好处。

  

 


营养全面、均衡

 

我国很多中老年人平时都不太注意饮食上营养是否均衡,一直以来都延续着前人遗留下来的饮食习惯。早上吃油条喝豆浆,中午咸菜配米饭的大有人在,但是,这种饮食习惯很容易让本来健康的身体慢慢变差。因为长期不注意营养均衡,会导致营养不良,对健康造成威胁。

 

尤其是到了老年阶段,体内营养物质不足,会影响牙齿的健康,容易出现脱落的现象。同时,在挑选食物时,不能“偷懒”,光吃那些容易咀嚼的、不费力气的,这样会使我们的牙齿缺乏锻炼,从而导致功能退化,变得脆弱。

  
不想老了以后牙口不好,这些误区不要当真

 

误区一:认为老了以后牙齿肯定都会掉,预防没用

 

抱有这种想法的人,首先是不太了解牙齿的特性,牙齿是我们身上最坚硬的器官之一,人老了,牙齿却不一定会老。只要按照正确的方法保护牙齿,七、八十岁牙齿或许比很多年轻人还好。

 

误区二:牙齿要多锻炼,越磨越结实

 

虽然我们平时要注意对牙齿的锻炼,不能光吃软烂的食物,但是,过度锻炼也是不合适的。因为年纪大了以后,牙齿也容易松动,经常吃太硬的食物,容易出现牙折裂、松动、磨损过度、咀嚼无力等情况。

  
避开以上两个误区,平时多注意对牙齿的护理,按时看牙医,刷牙要仔细,相信大家都能拥有一口好牙!

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