原来失眠“怕”一种水,睡前喝一杯,疏肝理气
你有过这种情况吗?晚上躺在床上丝毫没有睡意,翻来覆去睡不着、睡着之后爱做梦、经常在凌晨两点左右醒来、难以再次进入睡眠。
事实上,很多人都面临着这样的失眠困扰,随着生活节奏越来越快,优质充足的睡眠好像已经成了奢望。可能有人认为,睡不好而已,白天睡会儿就好了。千万不要小看失眠的危害,长期的睡眠不足轻则导致黑眼圈、皮肤差、记忆力变差,重则导致内分泌紊乱、免疫力低下、血压升高,甚至使心脑血管疾病的患病风险也直线上升。
多数失眠是肝不好导致的
从传统中医的角度来讲,“肝藏魂”,肝郁则化火,肝火旺会引起“肝魂不安”,进而引起失眠。
现代医学研究已经佐证:肝脏病变,表面的植物神经会受到影响,引起失眠的原因是神经的异常兴奋。
很多人对失眠不重视,多数人失眠的时候会自行服药,需要注意的是:肝不好引起的失眠,一般的镇静类药物并不能很好的起到效果,长期服用还可能造成药物性肝损伤,加重病情,得不偿失。
除失眠外,肝脏出现问题,身体还会有5个典型症状,一个不占才最好
1、尿液发黄:
尿液,是人体代谢排出的代谢垃圾和毒素,一般呈淡黄色或无色液体。肝不好会引起尿液发黄,异味严重,这是黄疸的症状之一。此类症状多是因为尿液尿胆红素含量过高,胆红素是胆汁中的一种神经毒素,一般呈阴性,肝出现问题或是胆道堵塞会导致胆汁排泄异常,使胆红素的代谢出现障碍,血液中胆红素含量增多,会随着尿液排出一部分,导致尿液黄如浓茶,异味重。
2、黑眼圈:
俗话说“肝衰先上脸”,肝功能减弱,分泌的黑色素细胞抑制素减少,会造成体内色素代谢紊乱,黑色素会更多的沉积在皮肤。眼周皮肤较薄,此类症状会更加明显,还常伴随面色发黑、黄褐斑等症状,统称为“肝面容”。
3、指甲黑斑:
肝有“人体血库”一称,肝脏出现问题会直接使血液循环受到影响,造成血液循环障碍。手指本来就处于心脏远端,相对来讲血液循环较慢,肝脏病变引起血液循环障碍后,手指会最先出现症状,表现为指甲出现黑色淤血斑块。
4、脱发:
肝脏负责脂肪的代谢,肝功能较强,摄入的脂肪更多代谢为微粒状,易于被身体吸收,转化合成为体脂的就相对比较少。而肝功能减弱之后,对脂肪的代谢功能也相应减弱,合成体脂的部分就会增多,头部皮下体脂较多,容易引起溢脂性脱发,此症状还有一个外在表现就是头发油的非常快,洗完头发几个小时就看起来油乎乎。
5、伤口易感染
肝脏病变,会对细胞的再生功能造成影响,伤口处的皮肤较健康的人会更难愈合。此外,肝功能减弱,合成的凝血因子减少,凝血机制出现问题,伤口流血之后更难止血。肝脏不好,解毒功能也会变差,对病毒的抵御减弱,伤口经常会感染、发炎。
原来失眠“怕”一种水,睡前喝一杯,疏肝理气,一觉睡到自然醒
一、多喝茶
肝脏害怕干燥,多喝茶能为身体及时补充水分,保持体液充足,滋养肝脏,这有助于加快新陈代谢,加速肝脏排毒。喝水时,杯中加点养肝小植物,养肝效果可以事半功倍。
养肝五君子:
1、决明子:养护肝脏、清热解毒、明目;
2、菊花:降肝火、疏肝郁、养肝护肝;
3、金银花:养肝、润肠、清肝明目;
4、牛蒡根:清热下火、保肝解毒;
5、桂花:止咳化痰、润肺养肝。
将“养肝五君子”加入水中煮泡3分钟左右,睡前喝一杯,养肝护肝,一觉睡到自然醒。
二、少熬夜
众所周知,肝细胞有很强的自我修复能力,会通过再生的方式修复日常生活造成的肝损。
晚上静卧睡觉时,身体大部分机能在休息,血液需求降低,肝能增加40%的血流量,帮助肝脏很好的完成修复工作。
长期熬夜,肝损不能及时修复,日积月累,可能会造成不可逆的肝损。
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