早晨一杯水,就该这样喝!大多数人都做错了

不药博士·首席健康管家
不药博士
首席健康管家

其实对于早晨喝水的问题,网上铺天盖地的说,但不药博士有自己独到的见解。这是一篇拥有200万阅读的文章,点赞数也有2000,分享给大家!

水的重要性,其实不需要说太多,水是组成体液的主要成分,生命之源,对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作用,一切化学反应均在水中进行。水还能调节体温,比如体内产热过多时,则被水分吸收,通过体温交换和血液循环。水还是很好的润滑剂,比如唾液,关节囊液等,可以起到润滑作用,易于吞咽或减少摩擦。


首先,要明白为什么要早晨喝一杯水?

这主要是是因为人体经过一晚上的代谢,身体相对处于缺水状态,尤其是夏天,这也是大多数人一起床,觉得口渴的原因。

是否喝水,要分情况讨论


如果觉得早晨起床有些口渴,那必须得喝水,最好是一杯温水。

如果不觉得口渴,那么请看一下清晨第一次排尿的颜色,如果颜色较深,则应该补充些水分。

如果您夜间起床喝了一些水,那么早晨可以不用喝,因为通常这种情况下,不缺水。

如果您前一天晚上,喝过很多水,那么早晨起床也没有必要喝。

如果身体根本不缺水,晨起硬要喝一大杯,很可能造成胃肠的不适。

​​ ​​
 

排毒理论站不住脚

另一种理论说,早晨喝水,是为了冲刷肠道,利于排毒。其实这种说法并没有科学根据。小肠能吸收部分水分,多余的水分会通过正常的肾脏排泄。该排出的杂质不用等着晨起这杯水就会自然排出。但是晨起喝点水,确实可以降低血液稠度,促进血液循环。对于中老年朋友,还是有好处的。

喝水确实有讲究

水量:早晨300ml就够了,人一天的饮水的补水量为1500ml。

水温:40度左右的温开水最适合,这样不会对胃肠道造成应激刺激,利于小肠对水分的吸收。

水种:有的人喜欢喝淡盐水,这是错误的,问题在于,一般人是不会调盐水浓度的,通常都会调的过浓,这样会加重肠胃及肾脏负担,是很不利的。

运动型饮料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的!也是要淡蜂蜜水,它的好处在于通便润肠和暖胃。比较适合于老人和便秘患者。

所以晨起喝不喝水,因人而异!

欢迎关注不药博士!

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
#营养#养生知识#便秘
阅读数 8
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
不药博士·首席健康管家岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院
广告图片 关闭icon
0
0
0