早晨一杯水,就该这样喝!大多数人都做错了
其实对于早晨喝水的问题,网上铺天盖地的说,但不药博士有自己独到的见解。这是一篇拥有200万阅读的文章,点赞数也有2000,分享给大家!
水的重要性,其实不需要说太多,水是组成体液的主要成分,生命之源,对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作用,一切化学反应均在水中进行。水还能调节体温,比如体内产热过多时,则被水分吸收,通过体温交换和血液循环。水还是很好的润滑剂,比如唾液,关节囊液等,可以起到润滑作用,易于吞咽或减少摩擦。
首先,要明白为什么要早晨喝一杯水?
这主要是是因为人体经过一晚上的代谢,身体相对处于缺水状态,尤其是夏天,这也是大多数人一起床,觉得口渴的原因。
是否喝水,要分情况讨论
如果觉得早晨起床有些口渴,那必须得喝水,最好是一杯温水。
如果不觉得口渴,那么请看一下清晨第一次排尿的颜色,如果颜色较深,则应该补充些水分。
如果您夜间起床喝了一些水,那么早晨可以不用喝,因为通常这种情况下,不缺水。
如果您前一天晚上,喝过很多水,那么早晨起床也没有必要喝。
如果身体根本不缺水,晨起硬要喝一大杯,很可能造成胃肠的不适。
排毒理论站不住脚
另一种理论说,早晨喝水,是为了冲刷肠道,利于排毒。其实这种说法并没有科学根据。小肠能吸收部分水分,多余的水分会通过正常的肾脏排泄。该排出的杂质不用等着晨起这杯水就会自然排出。但是晨起喝点水,确实可以降低血液稠度,促进血液循环。对于中老年朋友,还是有好处的。
喝水确实有讲究
水量:早晨300ml就够了,人一天的饮水的补水量为1500ml。
水温:40度左右的温开水最适合,这样不会对胃肠道造成应激刺激,利于小肠对水分的吸收。
水种:有的人喜欢喝淡盐水,这是错误的,问题在于,一般人是不会调盐水浓度的,通常都会调的过浓,这样会加重肠胃及肾脏负担,是很不利的。
运动型饮料和茶水也不要喝。蜂蜜水倒是可以的!也是要淡蜂蜜水,它的好处在于通便润肠和暖胃。比较适合于老人和便秘患者。
所以晨起喝不喝水,因人而异!
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