如何预防高脂血症?

各位朋友,大家好 

随着人们生活水平的提高,高脂血症已成为危害人们的常见病之一。

血脂异常可以导致动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。因此,防止血脂异常对于提高人们的生活质量,延长人类寿命具有重要意义,那么今天我们就来一起学习下如何才能预防高脂血症?

健康的生活方式:

第一  是良好的饮食习惯:

  • 尽量做到少吃盐、少吃高脂肪、高胆固醇的食物。也就是尽量少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油等此类含脂肪高的食物。
  • 可多吃植物性蛋白,比如豆制品等。
  • 少吃或者不吃纯糖食物:如蔗糖、葡萄糖等简单的碳水化合物,多吃复合性的碳水化合物如:米面,杂粮等含淀粉类的食物。
  • 多吃新鲜水果蔬菜。如黄瓜、蘑菇、大蒜、洋葱、香菇、黑木耳、山楂、玉米等具有调节血脂的食品。
  • 多吃粗纤维食品。防止便秘,保持大便通畅,提倡少量多餐,不暴饮暴食,同时戒烟戒酒,不饮浓茶,不吃辛辣调味品。

第二   适量的运动控制体重也是非常重要的。控制体重并不是饥饿节食,而是适量的正常饮食,控制总的热量,维持热量的平衡,再配合定期、适度、持久、且不剧烈的体育锻炼和运动;增加体育活动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等都是保持理想体重的最佳方式。

这些方法能够促进能量的消耗,可以有效的改善血浆脂蛋白的成分。

第三  保持良好的心态。良好的心态不仅有益身心,对调节血脂也有一定的辅助作用,所以如果发现血脂异常,应该正确的认识,保持积极乐观的生活态度。

药物的治疗需要严格掌握指征,并且在医生的指导下使用。

只要我们做到这些,大部分高脂血症的患者是能够预防和治愈的

今天的分享就到这里,希望我的建议能够帮助到大家,最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普知识,请关注我

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黄鑫·住院医师
黄鑫住院医师三甲不可处方
郑州大学第五附属医院心血管内科
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擅长:冠心病介入治疗与体外反搏治疗,心脏康复治疗;高血压,心力衰竭,心律失常,心肌炎等心血管疾病的临床诊疗。
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