如何预防高脂血症?

各位朋友,大家好 

随着人们生活水平的提高,高脂血症已成为危害人们的常见病之一。

血脂异常可以导致动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。因此,防止血脂异常对于提高人们的生活质量,延长人类寿命具有重要意义,那么今天我们就来一起学习下如何才能预防高脂血症?

健康的生活方式:

第一  是良好的饮食习惯:

  • 尽量做到少吃盐、少吃高脂肪、高胆固醇的食物。也就是尽量少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油等此类含脂肪高的食物。
  • 可多吃植物性蛋白,比如豆制品等。
  • 少吃或者不吃纯糖食物:如蔗糖、葡萄糖等简单的碳水化合物,多吃复合性的碳水化合物如:米面,杂粮等含淀粉类的食物。
  • 多吃新鲜水果蔬菜。如黄瓜、蘑菇、大蒜、洋葱、香菇、黑木耳、山楂、玉米等具有调节血脂的食品。
  • 多吃粗纤维食品。防止便秘,保持大便通畅,提倡少量多餐,不暴饮暴食,同时戒烟戒酒,不饮浓茶,不吃辛辣调味品。

第二   适量的运动控制体重也是非常重要的。控制体重并不是饥饿节食,而是适量的正常饮食,控制总的热量,维持热量的平衡,再配合定期、适度、持久、且不剧烈的体育锻炼和运动;增加体育活动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等都是保持理想体重的最佳方式。

这些方法能够促进能量的消耗,可以有效的改善血浆脂蛋白的成分。

第三  保持良好的心态。良好的心态不仅有益身心,对调节血脂也有一定的辅助作用,所以如果发现血脂异常,应该正确的认识,保持积极乐观的生活态度。

药物的治疗需要严格掌握指征,并且在医生的指导下使用。

只要我们做到这些,大部分高脂血症的患者是能够预防和治愈的

今天的分享就到这里,希望我的建议能够帮助到大家,最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普知识,请关注我

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
血脂高怎么缓解?日常生活中要如何降低血脂?

血脂高怎么缓解?日常生活中要如何降低血脂?

#概述 #患病护理 #药物治疗
李建华医生
李建华医生
如何才能防止心血管堵塞?

如何才能防止心血管堵塞?

#疾病预防 #疾病检查 #吸烟 #饮酒 #保健 #心血管内科
李建华医生
李建华医生
血脂高,除了吃药,哪些生活方式可以降低血脂?

血脂高,除了吃药,哪些生活方式可以降低血脂?

#概述 #诊断 #营养 #养生知识 #常见症状 #心血管内科 #药物治疗
李建华医生
李建华医生
高血压的预防怎么做?

高血压的预防怎么做?

#运动 #疾病预防 #吸烟 #饮酒 #心血管内科
罗萍艳
罗萍艳
糖尿病患者该如何预防?

糖尿病患者该如何预防?

#预防 #营养 #养生知识 #内分泌科
营养师王钦先
营养师王钦先
高血脂会遗传吗?可避免吗?

高血脂会遗传吗?可避免吗?

#疾病概述 #疾病预防 #患病护理 #心血管内科
心内科疾病解析
心内科疾病解析
患有高血脂可以吃什么?

患有高血脂可以吃什么?

#中年 #老年 #保健 #养生知识 #心血管内科
王泓源
王泓源
生活中如何预防血栓?

生活中如何预防血栓?

#预防 #患病护理 #心血管内科
王泓源
王泓源
通过饮食能够预防高血脂吗?

通过饮食能够预防高血脂吗?

#饮食营养 #患病护理 #内分泌科
心内科疾病解析
心内科疾病解析
哪些症状代表你血脂稠了?如何预防?

哪些症状代表你血脂稠了?如何预防?

#饮食营养 #疾病概述 #疾病预防 #心血管内科 #疾病禁忌
罗萍艳
罗萍艳
高脂血症是什么引起的

高脂血症是什么引起的

#血脂 #治疗 #饮食 #运动 #预防措施 #运动锻炼 #治疗药物 #饮食调整 #内分泌疾病 #高脂血症 #胆固醇 #病因 #预防 #药物 #基因突变 #高脂血症 #血脂升高 #胆固醇 #病因 #基因突变
西北人怎么吃牛羊肉

西北人怎么吃牛羊肉

#西北牛羊肉 #肉质 #烹饪方法 #营养 #健康 #营养价值 #牛羊肉 #饮食文化 #烹饪 #健康饮食
降压联手降脂来护心!

降压联手降脂来护心!

#药物治疗 #药物治疗 #治疗 #饮食调整 #饮食调整 #高血压 #高脂血症 #高血压 #高脂血症 #生活方式 #预防 #健康 #心脑血管疾病 #心脑血管疾病
警惕高脂血症也会诱发胰腺炎

警惕高脂血症也会诱发胰腺炎

#胰腺炎 #降脂药物 #胰腺炎 #血脂 #生活方式调整 #高脂血症 #血脂控制 #高脂血症 #预防 #降脂
高血压脑出血肺部感染怎么治疗

高血压脑出血肺部感染怎么治疗

#抗生素 #治疗 #抗生素治疗 #护理措施 #肺部感染 #肺部感染 #日常保养 #高血压脑出血 #护理 #高血压脑出血
高脂血症怎么治疗吃什么药

高脂血症怎么治疗吃什么药

#药物治疗 #苯氧芳酸类 #生活方式改变 #心血管疾病 #高脂血症治疗 #胆酸螯合剂 #饮食控制 #烟酸类药物 #胆酸螯合剂 #高脂血症饮食控制 #高脂血症 #苯氧芳酸类药物 #高脂血症生活方式改变 #烟酸类 #体检 #高脂血症体检
老人预防高血脂的五个方法

老人预防高血脂的五个方法

#高血脂症 #饮食 #老年人血脂管理 #运动降血脂 #血脂异常 #老年人 #预防 #高血脂症预防 #运动 #血脂检查 #心理 #体检 #血脂异常饮食 #心理因素与血脂
高血脂威胁中老年人生命

高血脂威胁中老年人生命

#心血管疾病 #药物治疗 #心血管疾病 #药物治疗 #高血脂 #生活方式调整 #高血脂 #生活方式调整 #贝特类药物 #中老年人 #中老年人 #他汀类药物
看着很瘦,体内脂肪却超标,该怎么减

看着很瘦,体内脂肪却超标,该怎么减

#减脂 #减脂 #生活习惯 #高脂血症 #健康生活 #高脂血症 #健康生活 #脂肪肝 #糖尿病 #脂肪肝 #糖尿病 #饮食控制 #运动
降血脂降太快 小心伤肝

降血脂降太快 小心伤肝

#降脂药物 #饮食调理 #饮食调理 #健康生活方式 #健康生活方式 #血脂异常 #血脂异常 #血脂水平 #健康 #心脑血管疾病 #降脂 #心脑血管疾病 #药物降脂
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0