击垮白领的,不是压力太大,而是这一习惯
很多人都羡慕白领的生活,其他随着现在生活节奏越来越快,白领面对的工作压力和生活压力是很大的,过多的压力会给身体造成相当大的危害。不过比压力危害更大的,是大多数白领的一大习惯,那就是久坐。
久坐不运动,容易引起脂肪在腹部堆积,过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害。建议大家在工作之余,选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等运动,最好每天1次,每次不少于30分钟。有时候白领一天久坐的时间长达8个小时,这样一来下班必须要进行一定的体育锻炼了,简单的步行就是很好的运动,走路锻炼能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会,还能加快血液循环和新陈代谢。
久坐还会引起颈椎病,轻者颈部不舒服,严重的会出现头痛、头晕、无法入眠。建议大家用电脑时头部往往会长时间保持一个姿势, 会使颈部肌肉慢性劳损,颈椎长期处于一种紧张状态而得不到及时的活动, 就会破坏颈椎本身的一种平衡。每天坐着工作8小时以上的人群,必须体育运动一小时。久坐会使血液循环减缓,这样一来血液黏稠度增高,长此以往会增加动脉硬化等疾病风险。结束了以上一上午的脑力劳动,午休时间可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操;工作一段时间后调整自己的工作体位,不要让腰部长期处于一种姿势,工作2小时左右不要忘了站起来活动一下腰部。
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居正烨
苏州大学附属第一医院 骨科
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擅长: 中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病。擅长九种体质的中医调理,肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病,性功能障碍,早泄,阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,手淫过度。 2.失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦),焦虑状态,植物神经功能紊乱,郁证。 3.,风湿骨病,类风湿性关节炎(类风湿、风湿性关节炎),腰椎间盘突出,肾虚腰痛,腰肌劳损,颈椎病,落枕,肩周炎,骨关节炎,滑膜炎,颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病,心绞痛,胸痹心痛,心悸心慌,头晕,脑供血不足、头痛(神经性头痛,枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)。 5.脾胃病:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾),反流性食管炎(反酸、烧心),便秘(慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾)、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注)、肠易激综合征(腹痛、泄泻),功能性肠病,结肠炎; 6.呼吸系统疾病:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、痰饮(温肺化饮),哮喘(过敏性哮喘),各型哮喘(过敏性哮喘),支气管炎(慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺) 7.亚健康状态,内伤发热等,汗症(自汗盗汗、出汗、止汗),鼻炎,过敏性鼻炎,咽炎,咽部异物感,甲状腺肿大结节,口腔溃疡等均有很好的疗效!对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症,对于儿科小儿遗尿,疳积,脾胃虚弱,妇科痛经宫寒,带下症,产后缺乳,剥脱性舌炎(镜面舌,剥脱舌,红绛舌),上睑下垂症,采取中医辩证调理收到良好的治疗效果
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