一般都有这3个习惯，排出湿气一身轻

现在很多人体内都有大量的湿气，尤其是在夏天，湿气重的症状也会更加明显。虽然在短期内大家感受不到湿气所带来的危害，但随着时间的推移，湿气渐渐遍布全身，就会露出它的“爪牙”，威胁人体健康。

体内湿气多一般有哪些表现？

1、舌头大，舌苔厚腻

舌头不仅是品尝食物味道的工具，还有提示身体健康状况的功能，如果你的舌头上出现了厚厚的舌苔，舌苔泛黄且有异味，说明体内积存了过多的湿气，要好好祛湿了。

2、肚子变大

虽然大家一般都把肚子变大归结为吃多了或者长胖了，但如果全身上下都比较纤细，只有肚子变胖了，就要留意一下了，因为很可能是因为体内湿气太重所导致的，要注意保暖，以免寒气继续入侵。

3、容易水肿，下肢肥胖

有些朋友下半身总是比上半身胖得更加明显，而且是到了下午或晚上的时候，腿会明显粗一圈，这很有可能是因为湿气过重所导致的水肿现象，体内的水分过多，积存在身体里无法正常排泄，就会导致眼皮、脸部以及下肢浮肿。

体内湿气重的人，一般都有这3个习惯

1、喜欢吃重口味的食物

湿气重主要牵扯到脾胃的运化功能问题，脾胃运化失衡，就容易出现水湿排泄不畅的现象。而脾胃为什么会出问题呢？还是因为这张贪吃的嘴！中国人向来爱吃重油重盐的食物，无论是哪个地区，最出名的菜还是那些重口味的。确实，这些菜深受大家欢迎，却也不好消化，经常吃会损伤脾胃，加重湿气。

2、经常吃生冷寒凉的食物

随着外来食物进入我国，越来越多人接受了刺身、三文鱼、牛排等食物，其实这类型的食物性质都比较生冷，经常吃会影响肠胃的消化吸收功能。加上现在天气炎热，很多人都开始忍不住吃一些冷饮、雪糕、冰啤酒、冰镇西瓜等，这些习惯都是在给湿气创造入侵的机会。

3、经常熬夜

对于现代年轻人来说，熬夜根本算不上什么事，虽然他们口口声声说着要养生，但熬夜的习惯却一直没有改。熬夜听起来似乎只是没有睡够觉那么简单，但很多疾病都是从这容易被忽略的小事中生根发芽的。经常熬夜，身体疲惫，机体得不到充分的调整和休养，脾胃功能失调，水分代谢受阻，湿气自然就加重了。

以上习惯占了一个，就要远离2事，把祛湿提上日程

1、远离久坐不动

对于很多上班族来说，久坐已经成为了一件自然而然的事情，很多人都已经习惯了一整天坐在电脑前保持同一个姿势不动。其实，长时间缺乏锻炼，会让我们的身体逐渐老化，不仅会加速各个器官的衰老进程，也会影响新陈代谢速度。

如果已经出现了湿气重的症状，就要把祛湿提上日程了，坚持每周3-4次的运动，离开沙发，走出家门，跑跑步、打打球，出一身汗，排出体内多余的湿气和水分，代谢出积存已久的毒素和垃圾，对健康更有利。

2、远离贪凉吹空调

温度越来越高，很多人比较怕热，对现在的高温怨声载道，每天只能在空调房里度日，离开了空调和冷饮，人就“废了”。确实，现在这样的温度，让一直生活在舒适条件下的现代人难以忍受，但是大家要想想，以前没有空调的时候，一样也会熬过来，而现在日子越来越好，空调越吹越久，却吹出了一身的毛病。

长时间吹空调，寒气入侵人体，损伤脾胃健康，导致脾胃虚弱，影响湿气的排泄，最终带来各种各样的健康问题。所以，即使温度较高，也不能毫无节制地吹空调，尤其不能让空调直接对着自己吹，吹空调的时候，温度也不能太低。