3种水果煮着吃，营养翻倍，还清肺护肠胃

水果，是我们每天都要吃的食物，适当进食一些，保证营养均衡，补充维生素，肠道更加通畅，好处很多。但是，很多水果的寒凉之性较大，肠胃不好的人，吃了不仅不能吸收其中的营养，还会引发腹泻拉肚子。尤其是对于一些上了年纪的老年人，还有肠胃敏感脆弱的孩童。

  

一些水果虽然生吃有刺激肠胃的危险，但是可以选择煮着吃，不仅适合肠胃虚弱的人食用，营养还会翻倍，能够清肺润肺、保护肠胃，男女老少不妨试试。

 

3种水果煮着吃，营养翻倍，还清肺护肠胃，男女老少不妨试试

 

苹果煮着吃。家里的老人牙口不好，往往吃不了太硬的食物，而将苹果煮着吃，则变得容易咀嚼，还降低了苹果的凉性，更加适合小朋友们吃，营养更易被吸收。其中的膳食纤维丰富，每天清洗干净后，连皮切碎，煮着吃一个，通肠道，刮油脂，美味可口。

  
雪梨煮着吃。雪梨是一种寒性较大的水果，肠胃吸收差的人，吃了会明显地腹泻。有的还可能肚子疼，引发胃痛。而煮着吃，其寒凉之性被明显降低。如果搭配银耳一起煮，连带着果肉和汤都喝掉，能够清肺养阴润肺，止咳化痰。

  
柚子煮着吃。平时吃柚子时，一不小心就容易吃多，其水分含量高，所以可以将柚子剥开并剥碎，柚子皮洗干净切碎，一起放在锅中煮。等到柚子肉和皮都煮开后，倒出放入罐中，待温度降下来后，加入适量蜂蜜，密封保存。每天喝水时，加一勺进去，能够美容养颜，通肠道防便秘，改善皮肤状况。

  
需要注意，煮水果，更加适合一些体质偏寒的人，普通人吃不要煮太久，不然会导致其中的维生素流失。而且不要吃太多，尽量搭配其他类型食物，不然糖分摄入容易过量。一个合适的量，保证营养的同时，还能大饱口福。

 

 

 

吃水果的最佳时间。

 

早餐吃。早上吃，水果的营养能够更好地被人体吸收，也能保证一整天的营养均衡搭配；两餐之间吃，两餐之间作为零食，可以避免空腹时间过长，饥饿感强的情况；正餐吃，减肥的人，用水果代替晚餐，是个不错的选择，避免热量过剩，起到瘦身效果。