这种“小零食”，男性每天来一把，护肾效果好

男性，在社会中承担着重要角色，在家中也承担重要角色，精神和身体上的总体压力很大。所以，一定要做好个人保养，从各个方面着手，尤其注意保养好肾脏，脾胃、肝脏等，身体重要脏器，来维持正常运转。日常简单一点的，注意饮食，从饮食着手，适当补充一些健康的“小零食”。

  
提到小零食，大家脑海中的第一印象，就是不健康，吃了不仅热量过剩，其中的各种添加剂还对身体不好。但是，我们不能因此，否认所有零食。生活中还是有很多健康的小零食，比如坚果，营养丰富，吃了能够健脾胃，护肾护肝脏。

  
这种“小零食”，男性每天来一把，护肾效果好，还健脾胃护肝脏

 

榛子。这种零食，平时吃得比较少，但它的营养可不容小觑。具有开胃明目的功效，是种滋养气血的坚果，能够缓解身体疲倦乏力的情况。男性食用的好处更多，可以补肾健脾，保养肝脏。平时可以直接剥着干吃，也可以将榛子仁，搭配枸杞煮汤喝，适合那些肝肾亏虚，视力下降的人，调养效果好。

  

核桃。核桃我们比较熟悉，家家户户很常见。它的营养更加丰富，能够补肾固精，润肠通便，还可以缓解神经衰弱，保养大脑，提高记忆力。一些有慢性心血管疾病的人，常吃核桃，还能通血管，延缓衰老。可以每天直接生吃两到三颗，也可以用核桃仁搭配蜂蜜，捣碎搅拌食用，可以缓解中老年人便秘情况。

  
男性养肝护肾，需要做好几件事。

 

劳逸结合，注意休息。避免过度劳累，让机体处于一个正常循环代谢、自我修复的状况，不要经常熬夜，那样会使得身体难以自我修复，体内积累毒素，长期如此，会陷入一个恶性循环。

 

戒烟戒酒。烟和酒分别会刺激到肺脏和肝脏，而人体的五脏六腑，又是相互关联的，进而会影响到肾脏健康，让身体处于一个虚弱、低免疫的状况。所以，男性尽量慢慢改掉这些不健康的生活习惯。

  

 

常吃黑色食物。黑色食物入肾，像黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，男性不妨常吃，滋养肾脏，进而保养肝脏。平时可以在饮食中搭配这些食物，日常坚持，效果很好。