饭后出现3种异常，别忽视可能是血糖过高

血糖维持在一个正常水平范围，人体才能正常运转。血糖升高，身体会出现一些比较明显的症状，人体能够根据自身情况，进行预判。如果不注意，高血糖还会慢慢演化成为糖尿病。一旦患上糖尿病，还可能会引发一系列并发症。

  

饭后出现3种“异常”，别忽视，可能是血糖过高了，早发现早调理

 

异常一，饭后口渴。吃的饭虽然不太咸，但是还会感觉到口干口渴，总是想要喝水，同时伴随着一种烦躁感，喝很多但是没有解渴的感觉。这种情况不是偶尔发生，而是存在比较长的一段时间。

  
异常二，饭后排尿多。即使喝了很多，但是多半水分没有被吸收，而是排了出来，排尿的次数相比之前，明显增多。同样也是很长一段时间存在，并非偶尔一天或者两天，有这种情况。

 

异常三，饭后饿得快。虽然正餐吃的很饱了，但是会很快感到饥饿，还有的人会伴随着心慌难受。由于代谢异常，所以会出现吃的多，身体却消瘦的现象，这也是血糖高的其中一个现象。

  
一旦发现上述情况，应该及早去进行相应的监测，尽早调理。那具体该如何调理呢？我们首先需要知道，血糖为什么会升高？

 

高血糖与代谢有关，饮食和生活习惯会影响到代谢。尤其是饮食，一些人爱吃甜食、高油脂、高胆固醇食物，同时又不喜欢运动锻炼，不注意适度休息，就会影响到人体消化代谢系统。时间长了，可能导致器官病变，使得肾脏功能、胰腺功能等受到影响。

  

 

控制并稳定血糖，需要调整饮食，搭配运动锻炼。

 

不仅仅是少吃甜食，还要控制一些精细加工食物，升糖指数高的食物，比如淀粉类、米面类、馒头、面条，可以用一些土豆、红薯等，来代替一餐中的主食。还有晚餐，尽量搭配一些蔬菜水果，少吃主食，控制血糖。

  
每天尽量记录饮食，控制碳水化合物的摄入；少吃太多刺激性食物，不吃太辣太甜的食物，合理均衡搭配。另外，还需要进行适当的运动锻炼，比如慢跑、快走瑜伽等，提高身体的代谢水平，让其维持一个健康状态。