饭后出现3种异常,别忽视可能是血糖过高

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血糖维持在一个正常水平范围,人体才能正常运转。血糖升高,身体会出现一些比较明显的症状,人体能够根据自身情况,进行预判。如果不注意,高血糖还会慢慢演化成为糖尿病。一旦患上糖尿病,还可能会引发一系列并发症。


饭后出现3种“异常”,别忽视,可能是血糖过高了,早发现早调理

异常一,饭后口渴。吃的饭虽然不太咸,但是还会感觉到口干口渴,总是想要喝水,同时伴随着一种烦躁感,喝很多但是没有解渴的感觉。这种情况不是偶尔发生,而是存在比较长的一段时间。

  
异常二,饭后排尿多。即使喝了很多,但是多半水分没有被吸收,而是排了出来,排尿的次数相比之前,明显增多。同样也是很长一段时间存在,并非偶尔一天或者两天,有这种情况。

异常三,饭后饿得快。虽然正餐吃的很饱了,但是会很快感到饥饿,还有的人会伴随着心慌难受。由于代谢异常,所以会出现吃的多,身体却消瘦的现象,这也是血糖高的其中一个现象。

  
一旦发现上述情况,应该及早去进行相应的监测,尽早调理。那具体该如何调理呢?我们首先需要知道,血糖为什么会升高?

高血糖与代谢有关,饮食和生活习惯会影响到代谢。尤其是饮食,一些人爱吃甜食、高油脂、高胆固醇食物,同时又不喜欢运动锻炼,不注意适度休息,就会影响到人体消化代谢系统。时间长了,可能导致器官病变,使得肾脏功能、胰腺功能等受到影响。

  


控制并稳定血糖,需要调整饮食,搭配运动锻炼。

不仅仅是少吃甜食,还要控制一些精细加工食物,升糖指数高的食物,比如淀粉类、米面类、馒头、面条,可以用一些土豆、红薯等,来代替一餐中的主食。还有晚餐,尽量搭配一些蔬菜水果,少吃主食,控制血糖。

  
每天尽量记录饮食,控制碳水化合物的摄入;少吃太多刺激性食物,不吃太辣太甜的食物,合理均衡搭配。另外,还需要进行适当的运动锻炼,比如慢跑、快走瑜伽等,提高身体的代谢水平,让其维持一个健康状态。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#疾病病因#内分泌科#消化内科
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