老年人每天肠道通畅一天两顿更易健康长寿?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
蒋医生说健康
蒋医生说健康

近年来,辟谷疗法,在各类群体中很流行,指的是间歇性断食,每周有一天或两天不吃饭,来保持肠道通畅,以便能够达到养生防病、减肥瘦身、延长寿命的目的。

 

于是,就有不少中老年人延伸开来,也开始学习,但考虑到身体的承受能力,所以很多人选择一天两顿饭,而不是直接断食不吃饭,以达到肠道通畅的效果。

  


中老年人每天肠道通畅,一天两顿,更易健康长寿?专家说出实话

 

从肠胃消化的角度来说,适当的饥饿,确实能给身体肠胃留出时间来消化吸收。因为现代人的饮食日益多样化,吃的五花八门,甜食烧烤油腻食物,顿顿十分饱。营养过剩不说,还给肠道带来负担,这顿还没消化完,下顿又填了很多食物进去,时间长了,肠道不顺畅。而一天两顿饭,则减少了一天内摄入的总热量,给了肠胃更多时间消化吸收。

  
但是,这个需要根据个人的身体健康状况。

 

如果一个人本身身体瘦弱,或者是存在营养不良的情况,如果再一天两顿,热量摄入不足,无疑是不利于身体健康。再加上,很多中老年人目前存在或多或少的疾病,身体需要补充各种各样的营养成分,一天两顿,不利于脏腑的功能恢复及正常运转。

  
另外,一天两顿,每顿饭之间间隔的时间较长,容易带来肠胃问题,胃里空太久,胃酸分泌增多,容易胃痛,时间长了,还可能患上胃病。有胃病的人,显然不容易健康长寿。

 

如果一个人身体健康,正当年少,可以适当考虑少吃晚餐,有利于保持身材。

  

 


关于合适的饮食方式,建议中老年人一日三餐,每餐七分饱即可。

 

一日三餐,对肠胃也是有利的,但是千万不要顿顿十分饱,甚至十一二分饱,七分饱即可,这样更利于肠胃。而且,尽量保证饮食多样化,营养均衡。如果中间饿了,适当补充一些健康水果。身体较瘦的人,还有特殊人群,比如孕妇,则需要适当增加一天内的进食次数,保证营养。

  
总结一下,健康的饮食方式,应当是一日三餐,每餐七分饱,晚餐尽量清淡少吃。与此同时,配合适当的运动锻炼,来加速身体代谢,促进肠胃蠕动。

推荐医生列表
王兆头像
王兆 1 可开方
北京丰台体坛中医医院 中医内科
好评1.0 | 接诊量3
擅长: 中医内科:慢性胃病、大便不调、睡眠障碍、乏力汗出等; 针灸理疗:颈肩综合、腰腿疼痛等 健身功法:太极拳、八段锦等 御医养生:重食疗,调起居,顺四时,畅情志。
¥100.0
问医生
沈建华头像
沈建华 4 可开方
濉溪县中医医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量13869
擅长: 胃痛(胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮),呕吐(神经性呕吐、干呕、胃火旺、上吐下泻、止吐、腹胀、胃气上逆、呃逆、温胃降逆、补脾益肺、温补脾胃),泄泻(腹泻、慢性腹泻、拉肚子、久泄不止、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、内湿、湿热下注、大肠湿热、止泻、补脾止泻、涩肠止泻、散寒止泻、升阳益胃、温补脾阳),痢疾(腹痛,里急后重、湿热下注,清热利湿,清肠止泻),便秘(慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾)等疾病,感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒、热伤风、流感、夏季感冒、时行感冒(禽流感)、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、风温、痰饮(温肺化饮)、恶寒、痰热(痰火、清热化痰)、痰臭、肝火犯肺(解郁化痰)、止咳祛痰、化痰、宣肺化痰、生津润燥、温化寒痰、燥湿化痰、理气化痰),哮喘(过敏性哮喘),肺痈,肺痨(肺结核),肺胀(COPD),肺痿,心脏病(心源性猝死、慢性肺源性心脏病、不稳定型心绞痛、心衰、慢性心力衰竭、窦性心律不齐、怔忡、心肌梗塞、胸痛、胸痹、心痛、胸痹心痛、心悸、胸闷、心血不足、心火旺、心阳虚、心阴虚、心血虚、补血养神、补血养心、益气生脉、宽胸利膈、补益心气)等。腔隙性脑梗死、蛛网膜下腔出血、缺血缺氧性脑病、高血压性脑出血、中风后遗症(头皮麻木、休克、记忆障碍、意识障碍、芳香开窍、化痰开窍)、帕金森(老年痴呆症、癫痫、幻臭、震颤、幻觉、惊风、抽搐、血痹)、脑瘫、瘫痪、面瘫、面肌痉挛、脑鸣(头响、平肝潜阳)等。心理问题(郁证、抑郁症、抑郁焦虑、疏肝理气、调畅气机)
¥30.0
问医生
张永华头像
张永华 3 可开方
成都中医药大学附属医院 男科
好评1.0 | 接诊量111
擅长: 擅长男性勃起功能障碍(阳痿,早泄,勃起硬度不够,性功能),性欲低下、男性射精问题(早泄射精快、射精无力、射精无快感,射精困难,不射精、无精、血精等)、前列腺炎、前列腺增生症(尿等待、尿无力、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血尿等),男性不育症(少弱畸形精子症、精液不液化、无精子症)等,弱精子症,死精子症,无精子症,精液液化不良,白细胞精子症等男性不育症;男性阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳)、遗精、早泄(原发性早泄、继发性早泄)、前列腺炎(急性细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎、淋证、尿频、尿急、尿道灼痛、排尿困难、尿液混浊或大便后滴白),前列腺增生症(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、尿储留、充溢性尿失禁、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气),精索静脉曲张,附睾炎,睾丸炎,包皮龟头炎(精囊炎、肾气虚、肾精亏虚、补肾壮阳、补益精血)等
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大便不畅 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明