常喝牛奶会促进大脑发育防中风，要注意6点

我们都知道，牛奶的营养价值很高，早餐一杯牛奶配一个鸡蛋，是大多数人的习惯。牛奶虽好，但是不要大量饮用，要根据自己的身体状况和年龄去确定合适的量，如果饮用过多，可能会导致不消化，对于成年人来说，每天摄入500毫升左右即可。

 

喝牛奶的确对身体有好处，但要坚持喝，才会有一定的效果。坚持喝牛奶，会带来这些惊喜。

 

补脑

 

牛奶中乳糖含量丰富，乳糖分解后产生的物质可以促进大脑发育，对滋补大脑有一定的好处。如果坚持喝牛奶，对于青少年来说，可帮助长高。

 

 

预防中风

 

每天饮用一杯以上的牛奶，会很大程度上降低中风的风险，还有助于补充体内所需的钙，对健康有很大益处。

 

预防骨质疏松

 

更年期的女性多喝牛奶，可以帮助及时补钙，或能避免骨质疏松的出现。对于老年人来说，身体机能下降，不能很好的消化、吸收食物中的钙，这时，适量喝一些牛奶，牛奶中的钙能被人体很快吸收，有助于增强骨骼。

 

预防心血管疾病

 

牛奶中含有的物质，对降低血压有很好的效果，也可以保护血管，延缓动脉硬化，避免心血管疾病的出现，经常饮用，还可以预防冠心病。另外，也能加快体内胆固醇的排泄，避免过于肥胖。

喝牛奶的一些小常识：

 

小口慢慢喝

 

有些消化功能较差的人群，很难完全消化吸收掉牛奶，建议饮用时小口慢慢喝，不要着急，慢慢喝可以让牛奶在消化道中停留更长时间，利于身体充分吸收营养物质。

 

不要喝凉牛奶

 

如果过量饮用凉牛奶，会刺激肠胃，阻碍肠胃的运转，可能会引起腹泻，导致牛奶中的营养物质不易被吸收。因此，在日常生活中尽量喝常温的牛奶，即使是在炎热的夏季也是如此，如果牛奶刚从冷藏室拿出来，要放置一会再饮用，以免造成身体不适。

 

 

不要空腹喝牛奶

 

牛奶的蛋白质含量很高，如果空腹喝牛奶，蛋白质就会被作为能量消耗，导致牛奶白白浪费。另外，空腹喝牛奶，会使牛奶很快进入肠道，影响牛奶的吸收。肠胃不好的人空腹喝牛奶，会引发胃病发作，可能会加重本身的症状。

 

开袋后不要放置太久

 

开袋后的牛奶如果不及时饮用，会产生大量的细菌，再次饮用，很可能引发肠道疾病。所以，一次性没有喝完的牛奶，要及时放在冷藏室储存，但是注意也不要放太久，也很容易滋生细菌或者营养成分大量流失。

不要和豆浆同喝

 

牛奶和豆浆，都是人们早餐的必选项，想必我们也听说过豆奶，有些人会尝试在煮豆浆的时候加入牛奶，这种做法是不正确的。因为豆浆是要经过煮沸之后才能饮用，而牛奶如果一直高温加热的话，会使大量营养物质流失。

 

所以，切记牛奶不要持续高温加热，如果实在想把两者混合饮用，建议先把豆浆煮沸后再加入牛奶，会更营养健康。

不要和药同吃

 

有很多人嫌麻烦，会在早餐喝牛奶的时候把药一起吃了，殊不知，这样会影响药效的发挥。两者如果一起吃，牛奶会在药物的表面形成一种保护膜，导致药效难以发挥。建议吃药尽量用白开水，在吃药一个小时前后尽量不要喝牛奶。

 

总之，牛奶喝对了，才能发挥它的营养价值，以上关于牛奶的小常识，你记住了吗？