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不想老年痴呆,这种食物要少吃

不想老年痴呆,这种食物要少吃

现如今,由于各种原因,患上老年痴呆的人越来越多。这类人大多性格偏内,与人交流交际较少,有的可能兴趣也少,平时对大脑没有进行刻意练习,导致大脑退化严重。出现忘事,记性差,严重的可能记不清家人,记不住回家的路,有的还会口齿不清,听力下降等等。

  


除了一些日常性格和习惯方面的原因外,老年痴呆还与饮食习惯有关,一些食物,可能加速大脑的退化,中老年人要尽量少吃。

 

不想老年痴呆,这种食物要少吃!

 

含重金属元素较多的食物。

 

如果长期过量吃一些含铝、铅、锰等重金属元素的食物,会影响到认知障碍,不利于大脑健康。我们平时吃的食物中,食物添加剂是含有重金属元素较多的,比如明矾、泡打粉等,尤其是外面卖的,有时候为了口感,会加入更多。

 

我们常吃的油条、粉丝等,是比较容易超标的,平时可以少量吃,不要过量。还有很多家里,会用铝锅、铝壶,加热后,也可能会有铝元素析出,最好不要经常使用。

  
除了重金属含量高的食物外,中老年人也要少吃胆固醇含量高的食物,少吃甜食,以免影响代谢,给血管带来压力,进而影响到大脑供血。

 

那吃什么,能预防老年痴呆?

 

经常吃鸡蛋、大豆类、深色蔬菜类、沙丁鱼、三文鱼等含Ω3脂肪酸的食物,它们能够为大脑提供充足能量,补充叶酸,预防老年痴呆,延缓大脑衰老。

 


另外,中老年人也可以通过相应地锻炼,来刺激大脑经络,锻炼大脑。

 

1个动作每天做,大脑越来越年轻

 

每天做一套简单手指操——空抓拳,用力握拳、松开,再握拳、松开,每次至少抓放100下;空抓拳后,再对五根手指依次进行按摩,从指根按到指尖,保证手上全方面按摩到位。

 

我们的手上,对应有大脑的反射区。这样按摩,能够刺激经络,让大脑变得更加灵活,每天坚持,大脑越来越年轻。

  
最后提醒大家,中老年人有的时候,更多需要的是陪伴,家人多陪伴的同时。自己也应该多多培养兴趣爱好,学会慢慢把重心转移到自己身上。遇事多多与人交流,不要自己想不开,经常做一些锻炼大脑的运动锻炼,来保养大脑,让大脑越来越年轻。

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