不想老年痴呆，这种食物要少吃

现如今，由于各种原因，患上老年痴呆的人越来越多。这类人大多性格偏内，与人交流交际较少，有的可能兴趣也少，平时对大脑没有进行刻意练习，导致大脑退化严重。出现忘事，记性差，严重的可能记不清家人，记不住回家的路，有的还会口齿不清，听力下降等等。

  

除了一些日常性格和习惯方面的原因外，老年痴呆还与饮食习惯有关，一些食物，可能加速大脑的退化，中老年人要尽量少吃。

 

不想老年痴呆，这种食物要少吃！

 

含重金属元素较多的食物。

 

如果长期过量吃一些含铝、铅、锰等重金属元素的食物，会影响到认知障碍，不利于大脑健康。我们平时吃的食物中，食物添加剂是含有重金属元素较多的，比如明矾、泡打粉等，尤其是外面卖的，有时候为了口感，会加入更多。

 

我们常吃的油条、粉丝等，是比较容易超标的，平时可以少量吃，不要过量。还有很多家里，会用铝锅、铝壶，加热后，也可能会有铝元素析出，最好不要经常使用。

  
除了重金属含量高的食物外，中老年人也要少吃胆固醇含量高的食物，少吃甜食，以免影响代谢，给血管带来压力，进而影响到大脑供血。

 

那吃什么，能预防老年痴呆？

 

经常吃鸡蛋、大豆类、深色蔬菜类、沙丁鱼、三文鱼等含Ω3脂肪酸的食物，它们能够为大脑提供充足能量，补充叶酸，预防老年痴呆，延缓大脑衰老。

 

另外，中老年人也可以通过相应地锻炼，来刺激大脑经络，锻炼大脑。

 

1个动作每天做，大脑越来越年轻

 

每天做一套简单手指操——空抓拳，用力握拳、松开，再握拳、松开，每次至少抓放100下；空抓拳后，再对五根手指依次进行按摩，从指根按到指尖，保证手上全方面按摩到位。

 

我们的手上，对应有大脑的反射区。这样按摩，能够刺激经络，让大脑变得更加灵活，每天坚持，大脑越来越年轻。

  
最后提醒大家，中老年人有的时候，更多需要的是陪伴，家人多陪伴的同时。自己也应该多多培养兴趣爱好，学会慢慢把重心转移到自己身上。遇事多多与人交流，不要自己想不开，经常做一些锻炼大脑的运动锻炼，来保养大脑，让大脑越来越年轻。