我们该如何打响“保胃战”?

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肠胃小知识
肠胃小知识

现代人糟糕的饮食习惯、频繁的职场应酬、外加繁重的工作压力,都促使胃肠疾病的发病率越来越高,很多朋友对于胃肠疾病的早期症状不是很重视,等到确诊的时候,胃肠疾病已经到了很严重的地步,今天就来学学如何更好的呵护我们的肠胃。

 

 

秋季为什么会是胃肠疾病的高发期?

 

1.秋天是寒暑交替的季节,气候变化较大,昼夜温差悬殊。入秋以后,冷空气来临,人体受到寒冷空气刺激后,胃酸分  泌增加,胃病发生率高。

 

2.不注意保暖:天气转冷,需适当添加衣服做好保暖工作,特别是腹部的保暖,以及夜间睡觉时要盖好被褥,但有些人贪图凉爽,晚上仍有部分人吹空调、吹风扇睡觉,特别是患有慢性肠胃炎的人,容易引起胃痛、腹泻或加重旧病的复发。

 

3.饮食无节制:由于天气渐凉,人的食欲增加,部分人饮食不节制,如在各种节假日期间,亲朋好友聚会,暴饮暴食,均使胃肠负担加重,功能紊乱

 

 

如何预防秋季胃肠疾病发生?

 

1.养成良好的饮食习惯和三餐规律

 

一日三餐要定时定量,不暴饮暴食。吃饭时少说话,细嚼慢咽,这样可以减轻胃的负担,助于肠胃的消化和吸收。否则,长期以久会造成胃部的蠕动功能紊乱,出现胃炎或胃溃疡。

 

2.切记“病从口入”,注意饮食

 

无论是夏季还是其他季节,尤其是肠胃不好的人,要尽量少吃刺激性及生冷的食物,更要戒烟戒酒。饮食上宜吃些清淡、软烂和温热的促消化食物

 

3.食用益生菌补充剂

 

益生菌对人体的肠胃有很大的帮助。日常可以食用些益生菌,比如澳洲的life space益生菌,有助于调节肠道菌群平衡,当体内的肠道恢复平衡了,才有力的缓解各种肠胃问题,以及维持肠胃的健康。

 

4.保持心情舒畅,精神愉悦

 

长期紧张、恐惧、悲伤和忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,导致诱发肠胃疾病。所以,就算压力再大,也要注意情绪排放,听听歌、看喜剧或是运动出汗都是很好的排解方法。

 

要想治疗胃肠病,还得遵循医嘱,及时就医服药。平时注意调理好肠胃的健康。
 

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